Les raons per les quals els matiners tenen menor risc de morir que els que pernocten

Per arribar a la nostra màxima qualitat de vida hem de complir tres pilars: descans, esport i alimentació. I tot i que ens esforcem a complir les dues últimes, sovint oblidem la primera, que és igual d’important per mantenir la nostra salut.

La raó per la qual dormir bé és tan important perquè redueix les probabilitats de patir una parada cardiorespiratòria, així com evitar malalties cardiovasculars, que és la principal causa de mort a Espanya. També ens ajuda a tenir millor humor, ser més productius i disminuir l’estrès.

Notícies relacionades

Què fer si el teu fill pega altres nens? La reflexió del pediatre Carlos González: "No et pots asseure en un banc del parc..."

Com adormir-vos en cinc minuts

Els ritmes circadiaris són els canvis que patim els humans (físics, d’humor, mentals..) durant les 24 hores del dia i que tenen a veure amb la llum solar, el sol, la foscor, etcètera. Això afecta la nostra temperatura corporal, hormones i fins i tot la nostra digestió.

Matinar i seguir els horaris que ens marca el sol és el que ens permetrà complir els ritmes circadiari. Per això, també és recomanable evitar utilitzar el telèfon abans d’anar-nos-en a dormir. La llum del mòbil confon el cos i per això és més probable que pateixis insomni.