Els consells de Maria José Valiente, psicòloga i col·laboradorada de SanaMent
Guia per gaudir de la melangia de la tardor
"la melancolia no és un trastorn que s'hagi de curar"
La tardor és l'estació de l'ànima, deia Nietzsche. No són poques les persones a les que els agrada la tardor: aquella mena d'alegria de la tristesa, que és la melangia i l'enyor del que és bonic que hem viscut, vivim o viurem. Perquè la melangia no és enyorar només el bonic o emocionant que hem viscut en el passat. També es poden enyorar fets i vides no viscudes, però conegudes.
La melangia és un estat emocional que acompanya la nostàlgia, a diferència de la tristesa que és més reactiva a un esdeveniment. Ergo, la melancolia no és un trastorn que s'hagi de curar. La tardor ens convida amb els seus colors a la reflexió asserenada, el recolliment, la introspecció i la calma, trets que ens caracteritzen com a humans, però que poques vegades poden manifestar plenament les persones tan capficades com estan a treballar i arribar a molts fronts oberts.
La tardor ens porta dos canvis importants que ens determinen l'ànima conscient o inconscientment: L'arribada del fred, i la reducció de les hores de llum. L'equinocci de tardor és quan la durada del dia i de la nit és la mateixa i a partir d'aquest moment, les hores de llum van reduint-se fins al mínim, amb l'inici de l'hivern. Aquesta pèrdua d'hores de llum i el fred van canviant els colors de la vegetació, l'activitat agrícola i el ritme social.
Viure i mirar la mort sense por
Les ventades despullen els arbres caducifolis i durant el procés aquests comencen a canviar el color de les fulles tot vestint-se d'una manera espectacular que envaeix els nostres ulls i l'ànima, i on els cirerers, roures i faigs es vesteixen de colors vermellosos, groguencs i de tot una gamma espectacular que convida a observar a pensar, a sentir...
A pot a poc es van despullant, i sembla que la seva vida sigui interior, i nosaltres també tendim a potenciar la nostra vida interior davant aquest espectacle cromàtic que comporta ganes de recollir-se i esperar els fred de l'hivern com dins una mena de letargia i pau interior. Sí, per això en diuen l'estació de l'ànima. Perquè l'arribada dels primers freds i l'escurçament dels dies afavoreix el record d'aquells que ja no hi són, siguin persones, llocs o records…
És un bon moment per a llegir, escriure, trobar-se a casa amb amics, jugar, parlar, fer tertúlies, anar al Teatre, a concerts, tancar els ulls i parar-se a pensar. Assaborir lentament cada pensament, i agrair tot el que hem viscut, vivim, i viurem. No des de la tristesa, sinó des de la melangia, que és l'alegria de la tristesa. La tardor és preciosa. Al matí pots anar a la platja i banyar-te a la mar, perquè s'està molt bé i sense tanta gent. Al vespre pots anar amb jersei, i dormir bé a la nit. I què me'n dieu dels colors que agafen els paisatges? Són poesia pura. Realment, la tardor és l'estació dels colors i de l'ànima. On tot comença, des de la pagesia, des del ritme natural de la vida. De fet, la tardor és quan, per molts, comença l’any.
Recomanacions per a una tardor amable
· Cuidar l'alimentació. Augmentar la Vit C. Configurar un menú setmanal on inclogui especialment verdures, fruites de temporada, i proteïnes.
· Fer exercici. Ara és un moment preciós per a caminar per la natura i gaudir de la bellesa dels colors.
· Dormir més i millor. Sovint parlem de l'astènia primaveral, però també podríem parlar de l'astènia de la tardor, que pot portar cansament i dificultat a l'hora d'adaptar-se als canvis de temperatura. Cal mirar de portar un horari regular, anar a dormir a la mateixa hora, i no estar amb les pantalles un parell d'hores abans de dormir.
· Vigilar els canvis de temperatura. Aquest temps tan aviat podem veure gent que va vestida d'estiu i gent que va vestida d'hivern. Un no sap ben bé què posar-se, i es recomana portar un parell de mànigues, per a poder treure's i posar-se segons convingui.
· Aprofitar els dies assolellats per a prendre deu minuts el sol, i augmentar la Vitamina D.
- Accident a l’Alta Cerdanya El xòfer del bus sinistrat a França sumava deutes i avaries
- Junta de Seguretat de Catalunya La Guàrdia Civil i la Policia Nacional s’incorporen al 112 de Catalunya
- La ciclista Ares Masip denuncia un intent de violació
- Nou èxit per a ‘La fugida’
- Un dret constitucional Els lloguers pugen en 23 dels 36 municipis de l’àrea metropolitana
- Al minut Guerra d’Israel en directe: última hora sobre el final de la treva a Gaza, l’ajuda humanitària i reaccions
- Dia de la Constitució Quins centres comercials obren el 6 de desembre a Catalunya i Barcelona?
- Club Entendre + Animals i plantes Molsa, vesc i grèvol: tres plantes protegides per les quals et poden multar
- Lengua catalana El "Diccionari de la llengua catalana" incorpora una nova paraula de només 3 lletres
- Tradicions Mura, un poble de postal ple de tions