El senderisme, una activitat saludable

El senderisme ha passat de ser una forma de passatemps en contacte amb la naturalesa, a una activitat esportiva amb múltiples beneficis per a la salut física i mental.

Un dels seus molts avantatges és que es tracta d'un exercici físic recomanat i apte per a totes les edats, des dels més joves fins als grans. L'estat físic de cadascú determinarà els itineraris que cadascú pugui portar a terme.

Notícies relacionades

Alejandro Sanz i Ivet Playà: no és amor, és poder

Taller de costura d’espardenyes a Toni Pons: «És el calçat més antic d’Europa, el primer model té 6.200 anys i es va trobar a Granada»

La pràctica d'aquesta activitat ajuda a millorar les condicions físiques, ja que activa la circulació i prevé les malalties cardíaques. I és que caminar elimina tensions, millora el sistema cardiovascular i tonifica braços i cames. També pot ajudar a perdre els quilos que sobren però, no només això, perquè està demostrat que la seva pràctica regular redueix el risc de malalties cardiovasculars, l'osteoporosi i la diabetis.

És important utilitzar un calçat adequat. El més aconsellable és calçar unes bones botes que subjectin el turmell i així es prevenen possibles lesions.També cal procurar portar roba còmoda i folgada, que sigui transpirable per evitar els fregaments que solen produir-se a la zona interna de les cuixes. També resulta bàsic anar proveït d'aigua suficient per no córrer el perill de deshidratació.