Una dieta sense estrès
Les sis regles per aprimar-se de la nutricionista de Jennifer Lopez
La clau, triar els àpats correctes en el moment correcte
Aprimar-se, una de les obsessions després de tornar de les vacances d’estiu és menys traumàtic del que ens pensem. Haylie Pomroy és coneguda com la nutricionista de les ‘celebrities’. Treballa amb Jennifer Lopez i Reese Witherspoon, entre altres famosos. El seu missatge per accelerar el metabolisme es basa a triar els àpats correctes en els moments correctes. Aprimar-se, afirma, ha de ser compatible amb la salut, l’energia i el to de la pell. Aquests són els sis principis que proposa Pomroy en el seu ‘Metabolism Revolution’.
Menjar alguna cosa després de despertar-se
¿Esmorzar abans o després de fer exercici? Pomroy és de les que creuen que cal esmorzar tot just llevar-se per donar gasolina al cos. A partir d’allà, es pot menjar un ‘snack’ a mig matí i, en general, menjar aproximadament cada tres hores per mantenir actiu el metabolisme.
Menjar ‘de veritat’
Pomroy defensa la ingesta de menjars ‘reals’, sense processar: fruita, verdura, cereals, carn, ous, peix. És el que s’ha batejat com el ‘realfooding’
Variat
La varietat és el millor antídot contra l’avorriment que genera una dieta. La nutricionista recomana planificar els menús setmanals per no caure en temptacions d’última hora per falta d’idees a l’hora de preparar el menjar. L’ideal és combinar diferents vegetals, fruites i proteïnes durant tota la setmana.
No comptar calories
Quan ens centrem en la quantitat de calories del menjar, i no en la seva qualitat, tenim un problema. Comptar calories és un error. Segons Pomroy, si mengem poc, el metabolisme funciona més a poc a poc i «fins a l’enciam s’emmagatzemarà com a greix».
Menjar el que t’agrada
Notícies relacionadesEl menjar secreta endorfines i redueix l’estrès, amb la qual cosa el metabolisme millora. La nutricionista aconsella menjar el que ens agrada, però de la manera més saludable possible. La pizza, per exemple, millor si és casolana.
Exercici estratègic
L’exercici és favorable, però amb seny. Els entrenaments cardiovasculars (córrer, bici, el·líptica) s’han de combinar amb els de força (pesos), i sempre menjar una mica abans (un tros de fruita) per accelerar la crema de greix.
- Sondeig El PSC es referma i Junts passa davant d’Esquerra
- Investigació judicial Hisenda va maniobrar per evitar la imputació del PP en el cas Bárcenas
- GUARDONS Els Laureus coronen Aitana Bonmatí i la selecció espanyola
- Caiguda de la producció Freixenet planteja un erto per a 615 persones per la sequera
- EDUCACIÓ Catalunya unifica la preinscripció d’FP i donarà places segons la nota
- Al minut Guerra d’Israel en directe: última hora sobre el final de la treva a Gaza, l’ajuda humanitària i reaccions
- Els polítics escalfen motors entre llibres, roses i sondejos
- L’‘abril’ celebra els llibres amb una vetllada irrepetible al Dry Martini
- Sant Jordi obre la campanya electoral amb una desfilada de candidats
- L’autògraf es venja del ‘selfie’ al Sant Jordi Musical de la Damm