Postures bàsiques de ioga i els seus beneficis

UTTHITA TRIKONASANA  (triangle)

 

En aquesta postura el cos forma tres triangles, contenint-h ila tríada: cos, ment i esperit. 

A nivell físic tens diversos beneficis com enfortir les cames, estirar la musculatura de les cames i l'esquena i obrir el maluc. També afavoreix la digestió, incrementa equilibri físic i mental.

PASCHIMOTTANASANA (pinça)

Les experiències  i les tensions del nostre  passat s'acumulen en els teixits de l'esquena i aquesta postura ens ajuda alliberant aquestes tensions retingudes, deixant anar i relaxant els bloquejos amb cada exhalació.

Estira els músculs de la part posterior del cos des del cap fins als turmells. Contrau els músculs de la part posterior del cos fent massatge a tots els òrgans interns.

VRKSASANA (arbre)

 

En aquesta postura buscamos la connexió amb la terra i des d'allà l'elevació de l'esperit.

Desenvolupa el sentit de l'equilibri i, a més de la seva incidència fisiològica, afavoreix la concentració i el desenvolupament de l'atenció mental pura.

ARDHA MATSYENDRASANA

En les torsions, els òrgans pelvians i abdominals es comprimeixen i es carreguen de sang. Milloren la flexibilitat del diafragma i alleugen trastorns de la columna vertebral, de malucs i inguinals. La columna es torna més flexible, millorant el flux de sang als nervis espinals, tonificant els òrgans interns i incrementant els nivells d'energia, aportant tranquil·litat a la ment. 

URDHVA DHANURASANA (roda)

 

Notícies relacionades

Barcelona, ciutat iogui

Eclosió del ioga en grup i a la fresca

Por al futur i falta de seguretat i confiança ens fa tancar el pit i encorbar l'esquena. Mitjançant la pràctica de postures amb Urdhva dhanurasana es treballa l'obertura del tòrax, s'augmenta la flexibilitat i es tonifica la columna vertebral, alleujant els dolors d'esquena.

 SAVASANA

La postura de relaxació, és un dels exercicis més importants de la sessió de ioga. Aparentment es tracta d'una postura senzilla, no s'ha de col·locar el cos en una postura a la qual no està acostumat, ni cal fer cap esforç. La complexitat de l'exercici no rau en la forma de la postura sinó en l'actitud mental, a poder mantenir la ment concentrada en les sensacions del cos quan aquest està completament relaxat.