Tres consells per evitar l'angoixa per la incertesa política
Salut publica un vídeo per afrontar millor la tensió pel procés independentista
Una experta recomana no informar-se en excés, cuidar l'alimentació i recórrer a l'humor
La conselleria de Salut emet un vídeo per gestionar lestrès daquests dies /
La Conselleria de Salut de la Generalitat ha difós un vídeo a través de les xarxes socials amb consells per als nombrosos catalans que es mostren angoixats per la tensió i la incertesa política a Catalunya.
Et sents angoixat/da pel que està passant aquests dies? Aquest vídeo et donarà alguns consells que et poden ajudar:https://t.co/tTxkDpsRfM
— Salut (@salutcat) 9 de octubre de 2017
Sota el títol de "tres pautes per gestionar situacions d'incertesa o estrès social", al vídeo apareix la directora de la Unitat de Crisi de la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), Ingeborg Porcar, que explica els consells.
Evitar la sobreinformació
Porcar recomana com a primera mesura "protegir-se de la sobreinformació ja que quan estem en una situació extraordinària, els mitjans de comunicació, que són necessaris perquè ens ajuden a saber què passa i com reaccionar, acostumen a donar aquesta informació moltes vegades al dia".
Per això, l'especialista recomana "limitar el nostre accés a la informació dues vegades al dia, tres si estem molt inquiets, però no estar constantment rebent informació perquè això no ens permet desconnectar i necessitem espais de calma".
Cuidar-se més
"Quan estem espantats i estressats, tenim la temptació de deixar-nos de cuidar, descuidem l'alimentació, prenem més cafè i alcohol i deixem de fer coses que ens agraden i ens relaxen, el consell és incrementar l'activitats d'oci i posar més atenció en l'alimentació i els hàbits de son per compensar el desgast que estem tenint", afegeix Porcar.
Sentit de l'humor
"En tercer lloc -prossegueix l'especialista-, sense banalitzar el que està passant, no només és important tenir espais de calma, és bo fomentar el sentit de l'humor, si no ens surt fer acudits, és bo distreure'ns amb coses que ens facin riure, no per passar-ho bé perquè no ho aconseguirem, però sí desconnectar la nostra sensació de perill, ja que tot el dia estem en alerta i s'han de combinar amb moments de relax".
Notícies relacionadesPorcar ha recomanat demanar ajuda a un professional de la salut quan s'arribi a més de cinc nits amb insomni o quan les malalties físiques o psíquiques prèvies, com diabetis, hipertensió o ansietat, es vegin agreujades.
"Si durant tres o quatre dies ens venen al cap imatges del que està passant, és indicador que el nivell d'angoixa és molt alt i necessitem ajuda", ha dit Porcar, en un vídeo que en poques hores ja ha tingut més de 1.850 visites.
