Descobreix el ‘dusking’, la moda que ve d’Holanda per obtenir calma gratis i cada dia

L’any passat, a Amsterdam, es va dur a terme una trobada sota aquest nom -també coneguda com a schemeren-: un grup de persones va contemplar la posta de sol mentre escoltava missatges poètics. La tradició neerlandesa parla del fet que, històricament, es preferia endarrerir l’encesa vespertina de la llum artificial per estalviar energia.

Ara es podria vincular aquesta pràctica amb la necessitat imperiosa -en un context d’augment dels malestars emocionals- de conquerir la pau interior davant el ritme de vida occidental.

Una periodista i escriptora holandesa, Marjolijn van Heemstra, està duent a terme una experiència a cavall entre la cultura i l’acadèmia. El que persegueix és reconnectar l’atenció de les persones. Nombrosos professionals de la psicologia han cridat l’atenció en els últims anys, en diversos assajos, sobre la capacitat de concentració cada vegada menor de les societats occidentals, a causa de la presència massiva de les xarxes socials i l’acceleració dels ritmes vitals.

“El 'dusking' consisteix a mirar un punt i veure’l desaparèixer. No miris gaire al voltant; concentra’t. Els arbres van molt bé, s’eleven durant un moment i després es difuminen”, explica Van Heemstra en un article de The Guardian.

És una forma de 'mindfulness': “L’enfocament és com la meditació, i la gent sempre ho necessita. Però el dusking consisteix a concentrar-se en el món exterior, no a tancar els ulls. No es tracta només del teu propi benestar; és una conversa amb el món que t’envolta”.

Declaració d’intencions

Notícies relacionades

L’epidemiòleg Oriol Mitjà, analitza les causes de la depressió: «Va arribar abans que la tristesa, va començar amb un càstig, un jo autocrític que em deia que ho havia de fer millor»

La psicòloga Nuria Roure, experta en son: "Les persones que veuen natura mentre treballen mostren menys signes d’ansietat i agressivitat"

Practicar el dusking és, en aquest sentit, una declaració d’intencions contra aquesta rapidesa i el bombardeig constant de missatges. Aquesta pràctica es concep com un exercici proper a la meditació i en contacte amb un fenomen de la natura que es produeix cada dia. I que, a més, és gratuït.

La importància dels ritmes circadiaris

Professionals de la psicologia com Ana Adan Puig, catedràtica de la Facultat de Psicologia de la Universitat de Barcelona —UB—, han explicat la importància de respectar els ritmes circadiaris. “No és normal que a l’estiu a les deu de la nit hi hagi llum”, reflexiona, i recorda que moltes tribus primitives s’ajusten al sol. Hi ha estudis fets al Brasil que conclouen que aquestes comunitats no pateixen depressió ni trastorns mentals. “Dormen bé, i això és com comprar números de la loteria per funcionar bé”. En canvi, en les societats mediterrànies hi ha una molt mala il·luminació, tot i que, a diferència dels països nòrdics, no es manca de llum natural durant tantes hores. “Davant la depressió estacional de tardor, el tractament de primera línia és sortir i que et toqui la llum: la resposta és igual de bona que la dels antidepressius i més ràpida”.