La psicòloga Nuria Roure, experta en son: "Les persones que veuen natura mentre treballen mostren menys signes d’ansietat i agressivitat"

L’entorn en què vivim i treballem influeix directament en el benestar emocional. En un context marcat per l’estrès, les llargues jornades davant de pantalles i la falta de contacte amb l’exterior, cada vegada són més els especialistes que insisteixen en la importància de recuperar la connexió amb la natura. L’experta en son Nuria Roure posa el focus en un gest tan senzill com mirar per la finestra i observar espais verds; una acció que, segons explica, pot tenir efectes clars sobre la salut mental.

"Les persones que a través de la seva finestra, quan treballen, estudien o viuen, veuen natura, una mica de verd, tenen menys ansietat, són més felices i mostren menys signes d’agressivitat", afirma Roure. L’especialista destaca que aquest benefici no requereix necessàriament passar llargs períodes a l’aire lliure, sinó que el simple contacte visual amb vegetació ja pot afavorir una sensació de calma i benestar.

Segons explica, la presència de natura ajuda a reduir l’activació mental i la tensió acumulada durant el dia. Veure arbres, jardins o qualsevol element natural permet desconnectar momentàniament del ritme accelerat quotidià i millorar l’estat d’ànim.

Petits canvis quotidians

Per això, Roure recomana incorporar petites pauses amb contacte amb la natura: "Surt a caminar o, si no pots, acosta’t a la finestra perquè puguis veure natura viva", assenyala. Fer una passejada breu o simplement aturar-se uns minuts per observar un entorn verd pot ajudar a reiniciar la ment i millorar la concentració posterior.

Notícies relacionades

La salut mental dels professionals de la justícia, un tabú pendent

Esperanza Gómez, psiquiatre: "Una persona pot acabar a la presó quan el que necessita és tractament"

Quan no és possible sortir a l’exterior o no es disposa de vistes naturals, l’experta proposa alternatives senzilles. "Posa una planta o alguna cosa verda a la teva estança que t’ajudarà a tenir un millor estat d’ànim", afegeix. Introduir vegetació en interiors, decorar amb tons verds o crear petits espais naturals pot contribuir a generar ambients més relaxants.

D’aquesta manera, l’especialista subratlla que integrar la natura en la rutina diària no requereix grans canvis. Mirar per la finestra, caminar uns minuts o afegir una planta poden convertir-se en eines accessibles per reduir l’ansietat, millorar el benestar emocional i afavorir una actitud més calmada en el dia a dia.