Son
Aurelio Rojas, cardiòleg: "Incloure el kiwi en la teva rutina nocturna pot ser l'impuls natural que el teu descans necessita"
Diversos estudis demostren que prendre aquesta fruita abans d'anar a dormir millora la qualitat del son
Són molts els motius pels quals un pot trobar dificultats per dormir, ja que hi ha una infinitat de causes que poden arribar a provocar aquesta situació. Una d'elles és el soroll intern, causat pels alts nivells d'estrès, pot impedir-nos conciliar el son. Una altra causa pot ser l'ús de pantalles durant la nit.
Tot i que també hi ha persones que simplement han tingut dificultats per dormir durant tota la seva vida. Alguns afectats recorren a la medicació per fer front aquest problema, però el cert és que hi ha alternatives naturals que poden ajudar-nos a combatre l'insomni.
Una d'elles és el kiwi, ja que diversos estudis demostren que prendre aquesta fruita abans de dormir resulta eficaç per millorar la qualitat del son. El cardiòleg Aurelio Rojas, ha publicat un vídeo a Instagram en què detalla els efectes d'aquesta fruita en el nostre son.
El millor moment
El kiwi conté grans dosis de serotonina, coneguda també com la "hormona de la felicitat", una de les hormones que s'encarrega de regular el cicle del son. L'especialista explica que múltiples estudis han demostrat que "les persones que prenen kiwi una hora abans d'anar-se'n al llit s'adormen un 50% més ràpid".
Aquesta fruita també és rica en vitamina C i carotenoides: "Unes substàncies antiinflamatòries que no només milloren la quantitat, sinó la qualitat del nostre descans", detalla Aurelio Rojas.
Notícies relacionadesUna altra dels avantatges d'aquest aliment és que resulta molt fàcil incorporar-la en la nostra rutina. En comptes de prendre medicació per dormir, és tan senzill com menjar un o dos kiwis una hora abans d'anar-se'n al llit. "Incloure el kiwi en la teva rutina nocturna pot ser l'impuls natural que el teu descans necessita", explica el cardiòleg.
Altres beneficis del kiwi
Aquest és tan sols un benefici més que ens proporciona el kiwi, ja que com és sabut, també és un gran aliat per combatre el restrenyiment i la irregularitat intestinal. Un altre dels punts positius d'incloure aquesta fruita en la nostra dieta és que pot millorar el nostre estat d'ànim i qualitat de vida.
- Turisme de masses Inventen platges falses per despistar els turistes a les Balears
- La fuga d’agost del 2024 Sallent reconeix que els Mossos no van sospesar la fugida de Puigdemont
- Baròmetre municipal La vivenda supera la inseguretat com a principal problema dels barcelonins
- Pobresa a Catalunya La vida en un garatge de tres nens de l’Hospitalet: «¿Fins quan hem d’estar així?»
- Tempesta judicial i política L’empresonament de Cerdán noqueja Sánchez, que no pot desviar el focus
- Investigació Detinguts dos homes a Las Palmas per les filtracions de dades sobre ministres
- Ocupació pública El Govern aprova aquest dimarts la pujada salarial del 0,5 % pendent per als funcionaris, segons CCOO i UGT
- Estiu Les millors cremes solars per a aquest estiu: informe de l’OCU
- Cas Koldo El jutge del Suprem apunta al PSOE després d’enviar Cerdán a la presó: «Persones jurídiques podrien haver-se lucrat de les adjudicacions»
- Sense telèfon, sense diners, sense llit fix