Aurelio Rojas, cardiòleg: "Incloure el kiwi en la teva rutina nocturna pot ser l'impuls natural que el teu descans necessita"

Són molts els motius pels quals un pot trobar dificultats per dormir, ja que hi ha una infinitat de causes que poden arribar a provocar aquesta situació. Una d'elles és el soroll intern, causat pels alts nivells d'estrès, pot impedir-nos conciliar el son. Una altra causa pot ser l'ús de pantalles durant la nit.

Tot i que també hi ha persones que simplement han tingut dificultats per dormir durant tota la seva vida. Alguns afectats recorren a la medicació per fer front aquest problema, però el cert és que hi ha alternatives naturals que poden ajudar-nos a combatre l'insomni.

Una d'elles és el kiwi, ja que diversos estudis demostren que prendre aquesta fruita abans de dormir resulta eficaç per millorar la qualitat del son. El cardiòleg Aurelio Rojas, ha publicat un vídeo a Instagram en què detalla els efectes d'aquesta fruita en el nostre son.

El millor moment

El kiwi conté grans dosis de serotonina, coneguda també com la "hormona de la felicitat", una de les hormones que s'encarrega de regular el cicle del son. L'especialista explica que múltiples estudis han demostrat que "les persones que prenen kiwi una hora abans d'anar-se'n al llit s'adormen un 50% més ràpid".

Aquesta fruita també és rica en vitamina C i carotenoides: "Unes substàncies antiinflamatòries que no només milloren la quantitat, sinó la qualitat del nostre descans", detalla Aurelio Rojas.

Notícies relacionades

¿Prefereixes quedar-te a casa abans que sortir amb amics? Això diu la psicologia sobre tu

Álvaro Torres, nutricionista: «Menja una peça de fruita abans de començar el dinar»

Una altra dels avantatges d'aquest aliment és que resulta molt fàcil incorporar-la en la nostra rutina. En comptes de prendre medicació per dormir, és tan senzill com menjar un o dos kiwis una hora abans d'anar-se'n al llit. "Incloure el kiwi en la teva rutina nocturna pot ser l'impuls natural que el teu descans necessita", explica el cardiòleg.

Altres beneficis del kiwi

Aquest és tan sols un benefici més que ens proporciona el kiwi, ja que com és sabut, també és un gran aliat per combatre el restrenyiment i la irregularitat intestinal. Un altre dels punts positius d'incloure aquesta fruita en la nostra dieta és que pot millorar el nostre estat d'ànim i qualitat de vida.