Una fisioterapeuta adverteix sobre el problema de dormir amb dos coixins

Descansar bé durant la nit és imprescindible per afrontar el dia amb la màxima energia possible. Hi ha qui usa dos coixins per dormir, ja que els resulta la forma més còmoda i ràpida per trobar el son. Segons la fisioterapeuta estatunidenca Samantha Spiegel, aquesta pràctica pot no ser l'adequada per al nostre cos.

La fisioterapeuta ha publicat al seu compte de TikTok un vídeo en el qual alerta sobre el "síndrome dels dos coixins". aquest problema té a veure amb la postura que pren el nostre cos si usem dos coixins per dormir, que pot estar empitjorant l'alineació de la columna. Això pot contribuir a possibles molèsties musculars a llarg termini.

Avui en dia, ens passem moltes hores encorbats mentre mirem el mòbil, la tauleta o l'ordinador. Això provoca el síndrome del coll tecnològic, i arran d'aquesta mala posició podem desenvolupar dolors crònics al coll i als muscles.

Samantha Spiegel ens explica que aquest problema pot ser encara pitjor si quan un dorm continua mantenint aquesta postura. Descansant amb dos coixins replicarem la mateixa posició encorbada que quan fem servir els nostres telèfons mòbils. D'aquesta manera, no deixem que el nostre coll i columna vertebral s'estirin mentre dormim.

Quins problemes porta dormir amb dos coixins

L'especialista cita un estudi que va demostrar que l'alçada del coixí té un impacte directe en l'alineació de la columna vertebral. Els coixins massa alts empenyen el cap cap endavant, incrementant la tensió al coll i les cervicals, mentre que els més baixos redueixen la pressió sobre la columna. Dormir amb aquesta mala postura pot generar dolors crònics al coll i l'esquena, rigidesa muscular en despertar i fins i tot, desenvolpar la "gepa de viuda", una curvatura a la part superior de l'esquena.

Com dormir per cuidar la postura

Notícies relacionades

Què fer si el teu fill pega altres nens? La reflexió del pediatre Carlos González: "No et pots asseure en un banc del parc..."

Com adormir-vos en cinc minuts

Usar un coixí més pla i evitar els dos coixins és clau per descansar en una posició alineada amb la columna. Però no només això, la postura també influeix en gran manera. Per exemple, dormir de bocaterrosa és el que més s'ha d'evitar, ja que ens obliga a girar el coll, causant tensió als músculs de les cervicals.

Si dorms de costat, un coixí de gruix mitjà és suficient per tenir el cap alineat amb la columna. En canvi, dormint de panxa enlaire s'ha d'usar un coixí baix per no deformar la curvatura natural del coll.