Confinats tot sols

Viure el confinament tot sol té els seus avantatges i inconvenients. El deure de controlar únicament els mateixos contactes comporta menys riscos de contagi, i estar habituats a conviure només amb si mateix també és una cosa que ja es domina. De les dificultats que poden sorgir o pronunciar-se en aquesta nova circumstància o com portar-la millor parla la psicòloga clínica i secretària de la Junta Col·legi de Psicologia de Catalunya, Teresa Moratalla.

-¿Què pot determinar que el confinament tot sol es visqui millor?

-Un factor a tenir en compte és l’edat. La gent jove i de mitjana edat està immersa en la tecnologia i les xarxes socials i gràcies a això té una xarxa de companyia, està habituada a tenir-la així. Viu sola sense sentir-se sola. El món social el té al seu abast.

-Fins i tot qui teletreballa manté el contacte amb els seus companys.

-Sí, per a moltes persones que viuen soles, la feina és el seu lloc de relacions i companyia. Ara amb el teletreball tot es traspassa a videoconferències. Tenim un gran recurs amb eines, com el WhatsApp, que ens comuniquen amb l’exterior. Així la sensació de solitud no és tan forta.

-¿I què passa amb els més grans que viuen sols?

-En el seu cas, la xarxa de veïnes i veïns és molt important. I establir com a rutina mantenir contacte diari amb família, amics i veïns.

-Quan se sumen a la solitud preocupacions al cap...

-Gent que ha quedat a l’atur, per exemple. Si es conviu amb algú sembla que és més portable. Si no, activitats com les visites virtuals a museus i obres de teatre a internet ajuden. I distribuir-se el temps, amb exercici al matí, una estona de lectura, els àpats, pel·lícules i trucades o converses amb WhatsApp o xarxes socials, ajuda a pensar menys. Compartir les preocupacions amb els altres disminueix la sensació de solitud i redueix l’ansietat.

-La solitud incrementa la sensació de vulnerabilitat.

-Per això és també important tenir el contacte amb els serveis d’emergències, sobretot les persones grans. Mantenir-se informats i acudir on sigui necessari en el moment que faci falta i estar en contacte amb les persones que saps que et poden ajudar.

Notícies relacionades

La mirada del fotògraf: David Castro

Coronavirus: Els nens i la picardia dels adults ocupen el carrer

-¿I si s’està entrant ja en situació d’ansietat real?

-La relaxació i la meditació són eines útils. I explicar-ho. Existeixen grups organitzats per parlar, però és important no fer-ho amb qui alimenta l’ansietat i la por. Cal repetir que aquesta situació és una cosa temporal, i deixar que flueixi i passi.