27 maig 2020

Anar al contingut

PSICOLOGIA

Així pots créixer: com canviar l'enveja per aprenentatge

La gelosia és un senyal intern d'alarma sobre una mala gestió emocional

Ángel Rull

Així pots créixer: com canviar l'enveja per aprenentatge

Iakov Filimonov

L’enveja és una emoció inherent a l’ésser humà. De tot el nostre repertori de sentiments, aquesta apareix amb una freqüència molt elevada en algunes persones. Es barreja amb ràbia o amb una absència d’alegria i no només fa que qui la sent pateixi, sinó que acaba afectant les diferents relacions. No es pot controlar i voler que desaparegui arriba, fins i tot, a fer que es dispari. Això es deu que la necessitat de control emocional ens porta a subjectar allò que sentim que està demanant expressar-se. Si provo de bloquejar-ho, ho continc momentàniament fins que em desborda. Com el que és dins necessita ser escoltat, pretendre que calli és un error.

La bona gestió emocional parteix de la premissa que és vàlida tota emoció, tant si és positiva com negativa, ja que busquen un aprenentatge en nosaltres i un nivell de desenvolupament més gran. La gelosia i l’enveja no quedarien fora d’aquest desenvolupament. Estan dissenyats com un senyal intern, però que no sabem de moment com escoltar. Si connectem amb el que ens està dient, podrem utilitzar-los en el nostre aprenentatge.

Maneres de sentir gelosia

Interpretem l’enveja com el senyal que em molesta el que l’altre té, o bé perquè també ho vull, o perquè simplement desitjo que l’altre no ho tingui. Em pot estar fent ràbia el que l’altre ha aconseguit o el que ha rebut. No obstant, no és l’única variant. Com aquesta enveja és una disfunció de l’admiració pròpia i aliena, qualsevol emoció allà col·locada que substitueixi aquest orgull ens mostrarà una variant de la gelosia. Per poder entendre-ho, hem de veure que, si no sento orgull pels altres i el que sento és una altra emoció, ja tenim un problema.

De forma clara, les diferents formes d’expressió de l’enveja són:

  • Vergonya: apareix quan els altres s’atreveixen a fer alguna cosa o a destacar i jo no soc capaç de fer-ho. Dic que sento en aquells moments vergonya per ells o per mi mateix. Em falta l’orgull per posar-me també davant.
  • Enveja: és la forma més típica. Es defineix com el fet que em molesti que els altres tinguin una cosa que jo no tinc, perquè crec que és injust.
  • Atzar: crec que el que d’altres han aconseguit és qüestió de sort i no soc capaç de reconèixer el seu mereixement o el seu esforç.

Transformació

Si hi ha una emoció que marca la diferència entre transformar-nos o quedar-nos estancats és la de l’orgull. Ens permet valorar el que tenim, ser capaços de reconèixer-ho i utilitzar-ho a favor nostre. Si no ho fem, si estem centrats únicament en el que els altres aconsegueixen i nosaltres no, viurem sempre amb la sensació que som més petits i no avançarem. Per això, l’enveja ens arriba a consumir i el creixement que aconseguim pot ser fins i tot buit. Deixar de sentir-ho no és necessari i pot ser utilitzat en el nostre favor.

A través d’aquests punts podem connectar amb l’enveja i fer que ens ajudi a aprendre:

1. Senyal d’alarma

¿Què ens està dient aquesta emoció? Fixa’t en els punts sobre els quals posa el focus i avalua el motiu que tu no ho estiguis aconseguint.

2. Humilitat

Accepta que hi ha determinades àrees en les quals estàs per sota, i això no és tan negatiu.

3. Acosta’t

Busca el contacte amb aquelles persones que et desperten gelosia i coneix com són. Baixaran del pedestal on els has col·locat, seran més terrenals i veuràs que s’assemblen a tu.

4. Pregunta

Si no saps com algú ha avançat o les eines que ha utilitzat, pregunta-li sobre això i explica-li que tu també vols aconseguir-ho.

La gelosia i l’enveja no són un mal que calgui erradicar, sinó que els hem d’utilitzar per a la nostra pròpia transformació. Hem de treure-li el valor destructiu que de vegades té i veure què ens està volent dir. Són eines d’aprenentatge i mètodes d’aconseguir metes més profundes.

Ángel Rull, psicòleg.

Temes: Psicologia