Potencia l'optimisme amb aquestes claus

L’optimisme és una de les millors fortaleses amb què una persona pot comptar. Assenta les bases de l’autoestima i ens protegeix contra malalties com ara la depressió i l’ansietat. A més, també ens empeny a sortir si ja hi estem dins.

No es tracta d’una qualitat que nega la realitat, sinó de tot el contrari: una vegada som conscients d’allò que ens envolta, ho acceptem i busquem les eines necessàries per millorar el nostre futur.

Sense negar allò negatiu

La tendència actual critica la dictadura de la felicitat imposada pels mitjans publicitaris i el màrqueting. Un estil de pensament emmascarat en fals optimisme que ens imposa veure únicament el que és bo, negar la realitat i pensar que, passi el que passi, serem capaços de superar tot allò que aparegui.

No obstant, ser optimista no és viure sense problemes, ni negar-los, sinó trobar la força necessària per enfrontar-los i buscar i trobar les eines necessàries per a això. Ser optimista és viure ancorat en la realitat, acceptar la nostra vida, superar-nos i desenvolupar-nos.

Es basa en una fortalesa que a l’hora de col·locar en una balança les coses bones i dolentes, és capaç de, en el moment actual, veure què és el que més pesa, però decantar-se per potenciar tot el que és bo. D’aquesta manera, al maximitzar els recursos, trobem el motor per superar l’adversitat i guanyar en resiliència.

Aprèn optimisme

La concepció tradicional veu les nostres fortaleses com a innates i inamovibles. No obstant, som capaços d’entrenar la nostra ment, de la mateixa manera que va ser modelada amb el pas d’aquests anys. D’aquesta manera, tot i que sempre tindrem una part de nosaltres que no permetrà modificacions, hi haurà certs components que puguem alterar a favor nostre.

Si aprenem a generar un optimisme més gran en nosaltres i basem la nostra vida en aquesta qualitat, des del punt de l’acceptació de la realitat, serem capaços de créixer i tenir un benestar més gran.

1. Atribució interna

Quan sentim que no tenim control sobre la nostra vida, deixem d’actuar i són els esdeveniments i els altres els que decideixen per nosaltres. És en aquest estat on es basen el desenvolupament de la depressió o l’ansietat. Una visió catastròfica sobre la vida, sobre nosaltres i sobre el futur que arrela en el no control. Per això, has de ser conscient que sí que decideixes cap a on va la teva vida i què en fas.

2. Evita persones negatives

Actuem per contagi i imitació. El que passa al nostre voltant influeix directament en nosaltres. Per això, situacions o persones negatives tindran el mateix efecte en nosaltres. T’has d’envoltar d’allò que va d’acord amb la teva manera de pensar i de sentir, i això inclou allunyar-te del que és negatiu.

3. Trenca els esquemes

Funcionem per esquemes mentals, acumulats i modelats amb l’experiència i la nostra educació. Aquests esquemes formen pensaments i accions automàtiques, que moltes vegades són la base de la nostra infelicitat. El pensament de no ser mereixedor de coses positives o que som incapaços d’atreure algú bo a la nostra vida es basa en aquest tipus d’esquemes disfuncionals. Trenca’ls. Únicament són pensaments, no realitats.

4. Evita la queixa

Queixar-nos de tot allò que ens passa és la millor manera de perdre energia i temps. Resulta de la ràbia o la por, quan hauria d’aparèixer realment la tristesa. Aquesta última emoció és la que obeeix a la pèrdua, a fi que busquem solucions. Per tant, si ha passat una cosa dolenta, la queixa, l’enuig o la por no tenen cabuda. Posem aquesta energia a treballar per generar alternatives.

Notícies relacionades

Augmenta la teva felicitat augmentant els nivells de serotonina

Això és del que t’has d’acomiadar als 60 si vols ser més feliç

Tenir una actitud basada en l’optimisme intel·ligent és qüestió de treball i persistència. Funciona a còpia de trencar els vells esquemes, substituint-los per uns de més sans i productius, que acaben tenint un impacte directe sobre la nostra felicitat percebuda.

* Ángel Rull, psicòleg.