Exercici físic
Inés Morán, entrenadora personal: "Una planxa cada dia pot ser millor que fer abdominals"
La planxa és un bon exercici per enfortir els músculs del core, clau per guanyar estabilitat i per als moviments de la vida quotidiana.
Mujer plancha abdominal /
La planxa és un bon exercici per enfortir els músculs del core, clau per guanyar estabilitat i per als moviments de la vida quotidiana. Amb aquesta activitat, pots millorar la postura, la flexibilitat i reduir la tensió de la columna vertebral.
Parlem d’un dels exercicis més complets per activar un gran nombre de músculs alhora. A més, no necessites equipament, només un espai superior al del teu cos per poder estirar-te.
Aquest exercici isomètric ajuda a millorar la força, fonamental per a la salut i la longevitat. Inés Morán, entrenadora i cofundadora de Casa Barre, va explicar a la revista Woman la importància del manteniment de la massa muscular:
"El múscul i els ossos són la base de com vivim el nostre dia a dia. Ens permeten moure’ns, sostenir-nos, prevenir lesions i mantenir autonomia amb el pas dels anys", va assegurar l’experta.
"El múscul influeix en processos metabòlics, hormonals i energètics", va explicar al mitjà esmentat. No obstant això, el problema és que moltes persones porten un estil de vida sedentari, passant llargues hores assegudes a la feina o al transport.
"Fins i tot períodes relativament curts d’inactivitat poden afectar la sensibilitat a la insulina, la circulació i els nivells d’energia", sosté Morán. Per evitar-ho, és important moure’s durant la jornada, més enllà de l’exercici i l’esport.
Notícies relacionadesEn aquest sentit, "una planxa de dos minuts cada dia pot ser millor que fer abdominals clàssics o crunches". Com més actiu està el múscul, millor funciona l’organisme.
"El múscul allibera substàncies que influeixen en processos com la inflamació, el control de la glucosa, la salut cardiovascular i fins i tot la funció cerebral", sentencia Inés a Woman Madame Figaro.
- Mònica Carol, epidemiòloga: «El risc de contagi per hantavirus a Catalunya és baix, no circula pel carrer»
- Quatre locals precintats i sis detencions en controls policials a establiments d’oci i restauració de Blanes en tres anys
- Desviaments de trànsit Talls a Barcelona aquest diumenge per la Cursa d’El Corte Inglés: carrers afectats i canvis en 40 línies de bus
- Millors locals Els restaurants de Terrasa que apareixen a la guia Michelin: «És un homenatge a la cuina de les nostres àvies»
- Energia Enagás llança el pla de participació pública del corredor submarí de l’hidrogen verd entre Catalunya i França