Aurelio Rojas, cardiòleg: "Hi ha fruites que ajuden a reduir l’hormona de l’estrès que bloqueja la pèrdua de pes"

Els medicaments com Ozempic, Wegovy o Mounjaro cada vegada es consumeixen més entre la població, i estan transformant la salut dels pacients. Aquests fàrmacs funcionen simulant l’hormona endògena GLP-1, aquella que regula la gana, millora la sensibilitat a la insulina i afavoreix la crema de greix del cos.

Tanmateix, diversos estudis han comprovat que la taxa de recuperació de pes després de deixar de prendre aquests medicaments per aprimar-se és gairebé quatre vegades més ràpida que quan es fa mitjançant una dieta o activitat física. A més, la recuperació del pes també ve acompanyada d’afeccions cardíaques i metabòliques. És per això que una alimentació equilibrada i mantenir el cos actiu serà moltes vegades la millor de les opcions.

Unes fruites per a tothom

Aurelio Rojas, un metge especialista en cardiologia, ajuda a introduir alguns aliments en determinades dietes, les quals són difícils de mantenir per a molts d’ells. En un vídeo publicat al seu compte d’Instagram, l’expert explica quines són les fruites més eficaces que ajuden a perdre pes, sempre dins del marc d’una dieta equilibrada.

El metge parla específicament de quatre que "són capaces d’estimular de manera natural l’hormona GLP-1 al nostre cos". Aquestes tenen un alt contingut en fibra, polifenols (compostos naturals antioxidants i antiinflamatoris) i tenen molt bon efecte sobre la microbiota, és a dir, els microorganismes que viuen principalment a l’intestí.

En concret, el doctor explica que les quatre fruites tenen un baix índex glucèmic i, per tant, no disparen el sucre i contenen vitamina C, aquella que reforça les defenses. A més, ajuden a "reduir el cortisol, l’hormona de l’estrès que, en moltes ocasions, bloqueja la capacitat de perdre pes".

Per si no fos prou, Rojas també aclareix que no tenen efectes adversos, de manera que les poden prendre totes les persones.

Ajuden a la pèrdua de pes a llarg termini

Es tracta del kiwi, les maduixes, la magrana i els nabius. El doctor Rojas aclareix que aquestes fruites no substitueixen un tractament prescrit pel metge, però poden ser de veritable ajuda.

Així, tal com apunta el metge, estudis com el del Centre pel Control i la Prevenció de Malalties (CDC, per les seves sigles en anglès) han observat que un consum més gran de fruita sencera es relaciona amb la pèrdua de pes a llarg termini i un risc més baix de patir diabetis tipus 2.

"No és el mateix la fruita que el suc"

Notícies relacionades

Nuria Roure, psicòloga experta en son: "Despertar-se a les 3 de la matinada amb el cor accelerat té una causa fisiològica molt concreta"

Pocs ho sabien: les patates fregides queden més cruixents si utilitzes aquest ingredient que tens a casa

Finalment, és important subratllar una diferència en què el cardiòleg insisteix especialment: "No és el mateix la fruita que el suc". La matriu alimentària (els compostos d’un aliment) i la fibra modifiquen completament la resposta del metabolisme depenent de la forma en què es prengui aquest aliment.

Afegir aquest tipus d’aliments ajuda a convertir l’alimentació en la millor medicina per al cor.

Fonts

• Hàbits saludables: Fruites i verdures per controlar el pes