Bàrbara Munar: «Un 80% del control sobre l’envelliment depèn de l’estil de vida»

Totes les dones són reines?

Totes les dones que tenen més de quaranta anys i que tenen una actitud positiva davant la vida, són reines.

Per edat, vostè hi entra per poc.

Sí, fregant el pal, però per la porta grossa (riu).

Té actitud positiva davant la vida?

De jove no la tenia gaire. Al final, envoltant-me de persones optimistes, he aconseguit ser una persona vitalment optimista. Intento sempre veure el got mig ple.

La pregunta no va per vostè, jove encara, però; per les dones és més difícil, envellir?

Me la pot fer a mi tranquil·lament. Per les dones és dur, envellir, ja que patim més pressions estètiques que els homes. A més, envellim de forma diferent. Primer es nota a nivell físic, amb augment de greix a la zona abdominal i canvis en la pell.

Per què hi ha aquesta pressió?

Perquè darrere hi ha una indústria que fabrica productes cosmètics, estètics, de moda i dietètics, que ens venen un estereotip impossible. Aleshores les dones volen encabir-se en aquest model que li han venut com a figura vàlida. Tot es redueix a un interès econòmic per a vendre productes a les dones, que acaba produint frustració. Perquè ni la dieta de l’aranja t’aprimarà ni aquella crema et traurà les arrugues, i continuarem buscant el producte i la dieta amb efecte miracle, sense trobar-lo mai. Continuem buscant el producte que en realitat no encaixa amb l’envelliment real duna dona de 40, 50 o 60 anys.

Hem d’acceptar el que suposa anar fent anys?

Apareixen les arrugues, surten cabells blancs, i hi ha canvis físics que són els que intento visualitzar amb el meu llibre. Hem de donar a l’envelliment una mirada menys crítica i més optimista.

Veient la publicitat actual, diria que s’estan igualant homes i dones, però al revés: ara els homes també comencem a patir pressió social contra l’envelliment.

No m’hi he fixat tant, però és possible que sí, que els homes comencin a tenir aquesta pressió social contra l’envelliment, que és igualment injusta.

Lluitar contra l’envelliment és una batalla perduda?

El que proposo és acceptar-lo, no lluitar-hi. Amb l’edat es produeixen una sèrie de canvis físics i cel·lulars inevitables, però tenim un control absolut de l’envelliment. Hi ha estudis fets sobre germans bessons, genèticament pràcticament iguals però amb estil de vida diferent, que assenyalen que els que mantenen una alimentació saludable, una bona gestió de l’estrès i rutina de la son adequada, envelleixen menys que el seu germà. Un 80% del control sobre l’envelliment depèn del nostre estil de vida, i només el 20%, de la genètica. Per tant, no és cap batalla perduda. Si cuidem l’alimentació, fem una mica d’activitat física i reduïm l’estrès, és més probable que envellim més lentament i amb menys malalties.

Preparats per a la batalla, doncs.

És evident que, a mesura que els anys van passant, anem envellint, i en aquest sentit sí que podríem dir que lluitar-hi en contra és una batalla perduda, però no estem condemnats a patir un envelliment que ens limiti i que ens resti qualitat de vida.

No es queixi, que les dones viuen més que els homes.

Les dones vivim més anys que els homes, però així i tot, el 95% morim d’alguna malaltia que es podia haver previngut si haguéssim portat un estil de vida antiinflamatori. 

La menopausa és un senyal per a canviar d’hàbits, en les dones?

La menopausa és el catalitzador de molts processos d’envelliment, causa canvis hormonals, fisiològics, com la pèrdua de massa muscular, i metabòlics que provoquen augment de greix en la zona abdominal. Amb la menopausa hem de començar a menar molta més quantitat de verdura, i també hem d’ingerir molta més proteïna. Així mateix, necessitem més greixos . Al contrari del que durant molts anys ens ha fet creure la cultura de la dieta, hem de començar a menjar molta més quantitat de pràcticament tot. 

No és que se sol creure.

Més del 90% de les dones que rebo a la consulta, estan menjant per sota del que necessiten. Això altera el metabolisme i fa que encara s’engreixin més i se sentin fatigades. Cal informació nutricional. I sobretot, cal posar el sentit comú per sobre de qualsevol informació estranya que corri per les xarxes socials. No hi ha aliments prohibits, s’ha de menjar de tot.

Es pot ser atractiva més enllà dels 50?

Per descomptat que sí. Físicament, una dona de 50 anys pot estar espectacular, però més enllà d’això, amb els anys les dones guanyem experiència, seguretat, capacitat de diàleg... Tot això és el que arriba a convertir algú en atractiu, no només el físic.

Notícies relacionades

Què passa al teu cos si menges xocolata just després de sopar?

Alerta màxima de la Policia pel que està passant a les xarxes socials

Tornant al títol del seu llibre: les reines no envelleixen... almenys en els contes.

I a més a més, solen ser el personatge més segur del conte.