Vuit consells per no suar al llit

Amb les temperatures extremes que estan assolant Espanya i quan acaba la tercera onada de calor de l’estiu, per a molts és difícil agafar el son a les nits o, els pocs afortunats que sí que poden fer-ho, es desperten xops en suor, amb el pijama enganxat al cos i els llençols amarats. Les nits tòrrides –les que superen els 25º– que s’estan patint a diverses localitats de Catalunya i a la resta d’Espanya tampoc ajuden a millorar aquesta situació.

Durant el dia és més fàcil combatre la calor a casa, ja que es pot activar l’aire condicionat o el ventilador. En canvi, mentre es dorm no és recomanable –i molt menys econòmic– tenir qualsevol d’aquests dos aparells encesos tota la nit. És per aquesta raó que tenir uns bons hàbits i seguir uns consells senzills poden ajudar a fer més suportable la calor asfixiant de les nits d’estiu.

Consells per no suar dormint

1. Escollir el pijama adequat

El truc més obvi, però no per això fútil, és saber escollir el pijama adequat per passar la nit més fresca possible. Hi ha tota mena de teixits, però el més recomanable és el cotó: el gènere és absorbent i deixa que la pell transpiri. D’aquesta manera evita concentrar la suor entre la pell i la roba.

2. Llençols i coixins

El coixí i els llençols que facis servir també ajudaran a passar totes les fases del son més a gust. És important que escullis un bon coixí, que sigui transpirable i fresc. També convé que els llençols siguin d’un teixit natural, com el lli.

3. El matalàs

El matalàs en què descansis ha de ser el teu millor aliat. Aquesta peça clau al dormitori és aconsellable que, a més de còmode, també sigui transpirable i fresc, ja que adquireix bona part de la teva temperatura corporal.

Abans de dormir

Abans de dormir

4. Bossa de fred

Un altre truc és col·locar una bossa de fred a l’interior del coixí per mantenir-se més fresc. Un exemple són les perles de refrigeració, que es conserven fredes quan les treus del congelador i que no es fonen ni mullen el llit.

5. Sopars lleugers

És aconsellable no menjar massa –ni gaire tard– abans d’anar a dormir per tenir un descans més bo. Si se sopa massa es retarda la digestió, segurament durant les hores de son, i en aquest moment del procés l’organisme genera calor.

6. Dutxar-se

Dutxar-se abans d’anar-se’n al llit t’ajudarà a relaxar-te i, a més, temperarà la temperatura del teu cos. Alhora, si has suat durant el dia i no et dutxes fins l’endemà al matí dormiràs més incòmode i fins i tot et pot provocar més sudoració.

7. Abaixar les persianes de l’habitació

Si al teu dormitori hi toca la llum del sol, mantenir les persianes abaixades i els llums apagats farà que, quan arribi l’hora de dormir, l’habitació estigui més fresca i no t’asfixiïs de calor.

Notícies relacionades

El Museu de l’Eròtica de Barcelona celebra el Kanamara Matsuri, el Festival del Penis

El poble català que més es busca a Internet no és el que imagines (i és a la Costa Brava)

8. Llençols al frigorífic

Un últim consell: ficar els llençols del llit a la nevera, dins d’una bossa de plàstic perquè no es taquin ni es mullin. O al congelador. Si els deixes durant uns minuts aconseguiràs uns llençols frescos. Aquest remei casolà també el pots utilitzar amb la funda del coixí i el pijama.