Alimentació saludable
¿Què és la dieta GOLO? Ajuda a perdre pes de forma ràpida i segura
¿L’espirulina serveix per aprimar-se? Això és l’evidència científica
El truc per aprimar-se: el que has de fer a l’acabar de sopar

La gran varietat de dietes que existeixen en l’actualitat pot arribar a resultar aclaparador, motiu pel qual és important conèixer quina és la finalitat de cada una i quins ingredients les componen. Recentment, la coneguda com a dieta GOLO s’ha popularitzat entre les persones que miren de baixar de pes o regular els nivells d’insulina.
Tal com recull el portal Men’s Health, aquest règim dissenyat per un grup de metges i farmacèutics combina aliments amb suplements en forma de pastilles. Té una durada d’entre 30 i 90 dies, i el seu principal avantatge és que no requereix comptar calories per perdre pes de forma ràpida i segura.
Suplements alimentaris
A diferència d’altres de més estrictes i agressives, aquesta utilitza suplementació alimentària, concretament els GOLO Release, càpsules de zinc, magnesi i crom que dona nom al règim. A més, la dieta GOLO es construeix sobre quatre fonaments essencials: proteïnes (ou, carn, peix, marisc i lactis), carbohidrats (fibra, fruites i llegums), verdures (espinacs, bròcoli, col, coliflor, api, cogombres o carbassó, entre d’altres) i greixos (olis, nous, sèsam, etc.).
Notícies relacionadesAixí doncs, cada un dels tres àpats (esmorzar, dinar i sopar) ha d’incorporar una o dues porcions de cada un d’aquests grups. Es pot destacar que les racions variaran en funció de cada categoria.
Exercici diari
Malgrat la falta d’evidència mèdica i la dificultat d’adherència a aquesta dieta, si es combina GOLO amb un mínim de 45 minuts d’activitat física cada dia pot donar com a resultat un augment dels nivells d’energia, a més d’estimular la pèrdua de greix i el metabolisme. Seguir aquests hàbits també pot servir d’ajuda per controlar els nivells d’insulina en sang, ja que el seu principal objectiu és reduir la resistència contra aquesta hormona.
- Més d’un milió de catalans prenen Diazepam i altres ansiolítics
- Tendències en salut L’ashwagandha, el suplement que conquista dones en la menopausa: «M’ha tret la boirina del cap»
- 53 anys d’història Un tresor fotogràfic, en perill
- Nova etapa L’emotiu comiat de Ramon Pellicer del ‘TN’ de TV3 després de 23 anys: «Ara assumirem altres responsabilitats»
- Estrena televisiva ‘OT 2025’ arriba amb un nou jurat i un programa d’humor
- Exclusiva Aquests són i així actuaven els membres de ‘La manada’ de Castelldefels, empresonats per violar tres dones
- Acord del Govern amb ERC Catalunya obrirà tres noves delegacions a la Xina, Canadà i Jordània
- Canvi climàtic Màxima alerta: nous estudis avancen dràsticament la frenada del Corrent Atlàntic
- EUROVISIÓ RTVE trasllada a l'organització d'Eurovisió que sortirà del festival si participa Israel
- Debat de política general Junts pressiona el PSC i sotmetrà a votació al Parlament els pactes amb Sánchez