Pèrdua de pes
El motiu pel qual sempre fracasses quan comences una dieta després de les vacances
Aquestes dietes semblen sanes però en realitat són un perill

Hi ha certs moments de l’any en què certa part de la població decideix, en massa, posar-se a dieta per aprimar-se. Això passa especialment després de les festes de Nadal i després de les vacances d’estiu. Durant les últimes setmanes hem menjat pitjor i en quantitat, i l’exercici físic ha brillat per la seva absència. Així que ens marquem l’objectiu de perdre pes posant-nos «a dieta» o «a règim», però gairebé mai obtenim el resultat esperat. I té explicació.
En primer lloc, com hem comentat en alguna ocasió, el concepte «posar-se a dieta» per aprimar-se, en molts casos, s’hauria de suprimir. I és que sol englobar mètodes restrictius que no generen adherència; és a dir, que són impossibles de mantenir a llarg termini i acabem deixant-los.
Si busquem bons resultats i duradors, hem d’adoptar l’alimentació saludable i l’esport com a estil de vida i no com una cosa momentània. Potser no notarem els canvis tan ràpid com si només mengem pinya i pollastre, però aconseguirem veure –i, sobretot, mantenir– a llarg termini els beneficis tant a nivell físic com en temes de salut.
A més, no s’ha d’oblidar l’«efecte rebot» que es produeix quan tornem a la nostra alimentació habitual després de realitzar aquest tipus de dietes, que ens farà tornar al nostre pes d’abans. Això fa que tornem a fer dieta una vegada i una altra, i entrem en un cercle viciós –i insà– del qual s’ha d’escapar.
Una altra raó per la qual pots «fracassar» en la teva dieta de pèrdua de pes és la frustració fruit de la impaciència. Volem veure resultats i els volem ja. Però aprimar-se de forma saludable requereix una mica d’esforç i constància. Menjar de forma sana i equilibrada, no consumir més calories de les que gastem, practicar exercici físic i descansar adequadament són les principals claus per perdre greix de forma saludable i sense efectes rebot.
- La nova Casa Blanca Les protestes contra Trump s’estenen per tot els EUA
- Accident aeri Un avió amb 242 passatgers amb destinació a Londres s'estavella durant l'enlairament en una ciutat de l'Índia
- Presumptes comissions Santos Cerdán dimiteix com a secretari d'Organització i deixa el seu escó al Congrés
- Tempesta judicial i política Una gravació de Koldo vincula Santos Cerdán amb comissions
- La relació post-Brexit La UE, Espanya i el Regne Unit segellen un acord polític històric sobre Gibraltar
- Troben un cos que podria ser el de la catalana desapareguda el desembre passat al Pirineu francès amb el seu company
- Compareixença a Ferraz Sánchez demana "perdó" per confiar en Santos Cerdán, evita concretar la seva responsabilitat i descarta eleccions
- Sisme al PSOE Les 15 frases de Pedro Sánchez contra Santos Cerdán: "Mai hauria hagut de confiar en ell"
- Accident Troben un passatger supervivent de l'accident d'avió d'Air India
- Manual per entendre el Nutriscore: ¿per què el pa integral és un aliment A i l’oli d’oliva és B?