Combat l'insomni en menys de 60 segons

Si el clàssic mètode de comptar ovelles ja no aconsegueix que agafis el son i no vols recórrer als somnífers, pots provar el nou sistema concebut pel doctor Andrew Weil, de la Universitat de Harvard, que ha publicat al diari 'Mirror'.

Es tracta d'un mètode simple i ràpid que no dura més de 60 segons i que es basa en aquests senzills passos:

1. Inspira durant quatre segons

2. Mantén la respiració durant set segons

3. Expira durant vuit segons

4. Repeteix aquest procés en tres ocasions

5. A continuació, et sentiràs molt somnolent

Notícies relacionades

Sanitat amplia els espais lliures de fum: prohibirà fumar en campus universitaris, discoteques a l’aire lliure o furgonetes de repartiment

Una quinzena de grans ciutats encara no multen els vehicles vetats

Gràcies a aquest exercici ens centrem en la respiració i ens oblidem de tota la resta, evadint-nos del nostre entorn i eliminant tot l'estrès que s'hagi pogut ocasionar durant la jornada.

Aquesta tècnica de respiració està inspirada en la meditació budista, amb què es persegueix arribar al clímax de la relaxació.