Sanament
Una setmana sense xarxes socials pot reduir símptomes d'anisetat en els joves
Una anàlisi del Instituto de Salud Carlos III mostra que deixar de fer servir aquestes aplicacions durant només set dies redueix l’ansietat, millora l’estat d’ànim i reforça l’autoimatge en adolescents i joves
Set dies sense Instagram, TikTok o X poden semblar una eternitat, però per a un grup de joves que hi van participar en un estudi recent, aquesta pausa va tenir un efecte inesperat: menys ansietat, més calma mental i una relació més sana amb la pròpia imatge. La recerca, coordinada per l’Ámbito de Ciencias del Comportamiento del Instituto de Salud Carlos III, analitza què passa emocionalment quan interrompem —encara que sigui de manera temporal— l’exposició constant a les xarxes socials.
El funcionament d’aquestes plataformes és conegut: notificacions, contingut infinit i comparacions contínues que activen els circuits de recompensa del cervell i eleven el nivell d’exigència, pressió i autoavaluació. Però el que l’estudi posa sobre la taula és que una aturada breu ja pot generar un canvi mesurable. En només una setmana, els participants que van desconnectar van reportar menys símptomes depressius, menor activació ansiosa i una millora de la percepció corporal.
“Els joves estan sotmesos a un soroll emocional constant, i reduir aquest soroll té efectes immediats”, explica el psicòleg José César Perales, que vincula el benestar observat amb la disminució de la sobreestimulació. Javier Tapia Gutiérrez, professor de Psicologia Experimental, hi afegeix que la pausa pot actuar com un reinici capaç d’interrompre patrons de consum que, sense adonar-nos-en, alimenten el malestar.
El missatge no és demonitzar les xarxes —formen part del nostre dia a dia i també aporten connexió, creativitat i suport comunitari—, sinó entendre com afecta al cervell estar-hi exposats sense descans. Per l’expert Ignacio Morgado, “regular l’ús és part de tenir cura de la pròpia salut mental”, especialment en una etapa, l’adolescència i la primera joventut, on la identitat i l’autoestima són més sensibles a la comparació social.
Per això, més que desaparèixer de les xarxes, els investigadors suggereixen explorar petites pauses: un cap de setmana off, deixar el mòbil fora de l’habitació o definir moments concrets de desconnexió. Són estratègies senzilles que, segons l’estudi, poden reduir la càrrega emocional i millorar el benestar general.
Una setmana pot semblar poca cosa. Però, tal com apunta la recerca, quan el cervell deixa de rebre estímuls constants, respira. I quan respira, es regula. De vegades, el primer pas per sentir-nos millor és tan simple —i tan difícil— com aturar-nos una mica.
Ja ets subscriptor o usuari registrat? Inicia sessió
Aquest contingut és especial per a la comunitat de lectors dEl Periódico.Per disfrutar daquests continguts gratis has de navegar registrat.
- Desatenció sanitària i social La denúncia d'una farmacèutica després de la mort d'una jove per suïcidi es fa viral
- Crisi ferroviària Renfe i Adif, germans mal avinguts
- Crisi ferroviària El bloqueig de les mercaderies al port obliga a reparar el túnel de Rubí
- Iryo no compensarà si les limitacions de velocitat causen retards
- ERC i els Comuns reclamen que l’Estat assumeixi «tots els costos»