Així pots guanyar confiança en tu mateix

L’autoestima i la confiança en un mateix són dos dels pilars sobre els quals se sustenta qualsevol interacció, independentment de si és amb una altra persona, amb un grup o amb un mateix. Ens permet relacionar-nos, sabent potenciar les emocions positives i reconèixer i superar les negatives. Aconseguim augmentar el benestar amb unes implicacions clares: la confiança millora en tots els aspectes la nostra vida.

Actualment, la demanda social i l’exigència que anem observant i assumint van debilitant la seguretat en nosaltres mateixos, ja que ens veiem sobrecarregats i amb la sensació que no comptem amb tots els recursos que necessitem.

Seguretat i confiança

La seguretat en un mateix és la forma sana que tenim de comunicar-nos. Es va forjant al llarg dels anys i, tot i que en som finalment responsables, està influït per l’entorn en què creixem i les vivències que anem acumulant. Per això, algunes vegades, ens anem trobant punts que ens van fent perdre aquesta seguretat.

¿Què pot fer-nos perdre la confiança?

• Missatges negatius de forma repetida cap a nosaltres mateixos.
• Humiliacions, tant per coneguts com desconeguts.
• Basar la seguretat en el reforç social.
• Confondre confiança amb perfecció.
• Absència de missatges d’afecte.
• Males relacions familiars.
• Maltractament físic o psicològic.

Guanya en confiança

Els nostres pensaments, els que al final són fruit de tota l’experiència acumulada i de la nostra educació, estan directament implicats amb les emocions que sentim, i en interacció amb la nostra conducta. La representació interna que tenim sobre nosaltres mateixos determinarà com ens comportem socialment, laboralment o familiarment. Però també com cada un es tracta a si mateix.

Aquest patró pot ser tant positiu com negatiu, amb les conseqüències corresponents. Per revertir-lo, podem seguir les pautes següents:

1. Busca èxits passats

Tendim a generalitzar el que és negatiu i no pensen en totes les coses positives que hem aconseguit. Una bona manera de canviar el focus és fer una llista dels triomfs que hem anat sumant o de tots els moments en què demostrem ser segurs. L’ideal és fer-ho de forma cronològica.

2. Mostra debilitat

Creiem que la millor manera de ser segurs és amagar els aspectes fràgils que tenim. Els creiem dèbils, quan realment no ho són. Per això, sempre que et vegis exposat a una situació que et genera certa inseguretat, no temis mostrar aquesta "debilitat". Reconèixer-la et farà guanyar en autenticitat i acceptació cap a tu mateix.

3. Cuida’t

Mimar aspectes de tu mateix, físics o emocionals, és la millor manera de crear una base segura. Has de cuidar el teu aspecte, cultivar la teva curiositat o millorar en aspectes en què creguis que pots tenir un rendiment més gran, independentment de la seva utilitat. Ho fas per tu, no per la desitjabilitat social.

4. Busca la solitud

Els moments de solitud són necessaris per poder disfrutar d’un mateix i veure les necessitats que moltes vegades no ens parem a escoltar. No sempre aquesta solitud ha de ser a casa, de fet, és molt recomanable sortir fora i fer plans sense la companyia directa d’altres persones.

5. Cuida el teu entorn

Vigila si la casa o la feina on ets et fan veritablement feliç o si les relacions són tan satisfactòries com a tu t’agradaria. Sovint oxigenar el nostre entorn ens permet alliberar-nos de càrregues i poder ser nosaltres mateixos.

Notícies relacionades

Marisol Donis, farmacèutica: "El 90% de les dones en psiquiàtrics no tenien cap patiment, se les treia del mig"

Rosa Rabbani, psicòloga: "Hi ha parelles que surten crescudes d'una infidelitat"

Posar tot això en pràctica és qüestió de temps, autocompassió i respecte. Treballar l’acceptació o expressar les nostres emocions no s’aconsegueix de la nit al dia ni amb una elevada exigència. Hem de donar espai perquè la confiança continuï creixent i que puguem anar veient els efectes tan positius que sempre té sobre tota la nostra vida.

* Ángel Rull, psicòleg.