Consell científic
Aquesta és la millor postura per dormir: ho diu la neurociència
Una persona es pot estar 40 dies sense menjar però només 264 hores i 12 minuts sense dormir

A1-154252377.jpg /
Malgrat que els científics no es posen d’acord sobre el nombre idoni d’hores per dormir, tots coincideixen que és imprescindible. De fet, es pot passar més temps sense menjar que sense dormir: en general, una persona pot estar 40 dies sense menjar, mentre que el temps màxim sense dormir rondaria les 264 hores i 12 minuts, és a dir, 11 dies.
No dormir una nit no té per què tenir conseqüències greus per a l’organisme, tot i que sí que tindrà conseqüències evidents durant el dia següent: son a tota hora, disminució de la capacitat de reacció, canvis d’humor, ansietat i irritabilitat, per exemple. En casos aïllats causa sensació de dolor.
Si la persona té problemes cardiovasculars, s’eleva el risc coronari. A més, la falta de son pot repercutir en la manera de processar la glucosa, que pot derivar en alts nivells de sucre a la sang i, a la llarga, afavorir la diabetis o un augment de pes.
Requisits
Finalment, per dormir de manera confortable cal complir certs requisits. Per agafar el son cal ajeure’s en una habitació prèviament ordenada, que estigui completament a les fosques (o utilitzar antifaç), en silenci i a una temperatura que, sobretot, no sigui molt alta. Amb calor ambiental és més difícil dormir que no pas si es passa una mica de fred, segons indiquen els estudiosos del tema.
Un cop dins el llit, la millor postura per dormir és de costat, segons apunten diversos estudis, entre els quals hi ha la neurocientífica Tara Swart, que assegura que descansar en aquesta posició és «més eficient per a la neteja glinfàtica del cervell durant la nit». El sistema glinfàtico és l’encarregat de netejar els residus que es filtren dels vasos sanguinis i del sistema nerviós central en general.
Postures
Notícies relacionadesA més, dormir de costat redueix el risc de patir dolor lumbar i cervical, facilita la respiració –s’eviten els roncs i les apnees durant el son– i millora la digestió (si es dorm sobre el costat esquerre, ja que l’estómac està en aquest costat).
Si es tria el costat l’esquerre, a més, també s’impedirà l’obstrucció de l’artèria aorta, que bomba sang cap al sistema circulatori, i s’alliberarà la vena cava inferior, que facilitarà el retorn de la sang al cor.
- TURISME DENTAL Alerta sobre la nova moda de viatjar al Marroc a la recerca del somriure perfecte: «És una temeritat»
- Successos Mor un menor de dos anys en quedar-se tancat dins d'un cotxe a Valls
- Ocupació pública El Govern aprova aquest dimarts la pujada salarial del 0,5 % pendent per als funcionaris, segons CCOO i UGT
- Rellotge biològic masculí La ciència confirma que l’edat del pare és clau en el desenvolupament del fetus i la salut del nadó
- 14. Fernández Borbalán i un CEO corporatiu lideraran el nou CTA remodelat al gust del Reial Madrid i els clubs
- Sèries 'Desaparegut', el fenomen que ha arribat al número 1 de Netflix: "Mai m’hauria imaginat que l’èuscar m’obriria camí com a actor"
- La UE debatrà de nou l’oficialitat del català el 18 de juliol
- Joan Carles I es reivindica amb unes memòries després de cinc anys d’‘autoexili’
- La consellera de Salut, en contra d’ampliar el Prat
- Els convocants afirmen que tres de cada quatre jutges i fiscals secunden l’aturada