Els entrenadors coincideixen: "Caminar 1 hora 7 dies a la setmana amb un ritme de passeig d’avi són 75.000 calories a l’any"

Caminar és una de les activitats més senzilles per començar a entrenar. Aquest exercici de baix impacte té un risc baix de lesió, per la qual cosa s’adapta a la majoria de la població. No necessites cap equipament especial per començar, només calçat i roba adequada.

Les caminades es poden convertir en una part agradable de la teva rutina, i en pots gaudir amb amics i familiars, en silenci o escoltant música. Segons diversos experts, un simple passeig diari pot ser especialment útil per millorar la salut general i perdre pes.

Durant la gravació del pòdcast d’ADH (@adh.podcast), un equip d’entrenadors personals va assenyalar que "eixir a caminar cada dia crema entre 300 i 350 calories de despesa". A més, els professionals ressalten que es tracta de caminar normal: "Ni trotar ni caminar de pressa, sinó passeig d’avi".

D’altra banda, apunten que l’efectivitat depèn de la constància: "Un entrenament de 40-45 minuts poden ser ja 600 calories. Eixir a caminar cinc dies a la setmana, de dilluns a divendres, es tradueix en 78.000 calories a l’any".

En aquest sentit, no sempre cal fer exercicis d’alta intensitat i llargues sessions de gimnàs. Mantenir la constància i tindre una vida activa, juntament amb bons hàbits saludables, pot generar múltiples beneficis per al benestar de l’organisme.

Susane Pata, instructora de fitness grupal i estratega de contingut de la 'Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM)', va explicar a la revista 'Lecturas' que "caminar 30 minuts durant set dies pot generar una despesa calòrica setmanal d’entre 700 i 1.4000 calories".

Notícies relacionades

Jaume Font, alumne d’FP, després d’un mes en una empresa d’instal·lacions elèctriques: "Quan acabi les pràctiques, si volen que m’hi quedi, penso continuar aquí"

El Museu de l’Eròtica de Barcelona celebra el Kanamara Matsuri, el Festival del Penis

Especialment, les xifres es poden acumular a llarg termini i "produir una pèrdua de pes per a algú amb sobrepès que abans portava una vida sedentària", assegura l’experta al mitjà esmentat.

No obstant això, Pata avisa que caminar no crema tantes calories com córrer: "Combinat amb exercicis més intensos pot convertir-se en la fórmula perfecta per aprimar-se de manera segura i sostenible".