Guia per a supervivents del suïcidi: "Totes les emocions que puguis sentir son legítimes"

Afrontar els primers moments

El primer que detalla aquesta guia és una sèrie de consells pràctics, legals i emocionals per afrontar el primer impacte després del suïcidi de la persona estimada. En clau humana, el missatge és: "prioritza el suport emocional, busca algú de confiança, no t'obliguis a estar sol o sola, fes només el que sigui imprescindible ara mateix (demanar ajuda, esperar la informació de les autoritats), dóna't permís per aturar-te, respirar i assimilar, la resta pot esperar"

El paper de les entitats

Tramuntana, amb seu a Figueres, apunta també el paper que organitzacions com aquesta pot oferir: acolliment individual presencial o per videotrucada, un grup de suport mensual presencial, moderat per una psicòloga supervivent, informació sobre recursos públics i gratuïts (psicòlegs, serveis socials...), derivació a professionals especialitzats i documents i guies com la que ha editat.

Com passar el dol

Després del primer impacte, la guia adverteix que el duel per suïcidi és un "dels més difícils i complexos" perquè no només se sent tristesa sinó que també apareixen altres sentiments com la culpa, la ràbia, la incomprensió, el silenci i fins i tot la sensació d'estigma.

Jordi Costa, president de Tramuntana, ha expressat en una entrevista amb SanaMent, aquest tipus d'emocions en primera persona, després de la mort per suïcidi del seu pare: "En un primer moment, em vaig quedar fred. Creia que estava en una pel·lícula. No m'ho creia. Plorava, sentia ràbia, estava trist. Vaig trucar al meu terapeuta. Em va dir. malestar i que li va poder més treure del mig. Aquí no hi ha covards i vaig seguir treballant".

La guia exposa que “No hi ha una manera 'correcta' de fer el duel”, perquè cada supervivent imprimeix el seu propi ritme. "El teu malestar és legítim i mereix espai per ser escoltat". La guia recomana a aquestes persones:

-Dóna't permís per sentir, plorar o estar desbordat

-Evita jutjar-te: no ets responsable del que ha passat

-Cerca persones de confiança amb qui parlar

-Si pots, escriu el que sents

-El suport psicològic pot ser molt útil

Notícies relacionades

Després de l'escàndol 'Julio Iglesias', disseccionem el patró del depredador sexual

Àlex Letosa, psicòleg i professor: “Madurar és deixar de reaccionar i aprendre a respondre”

-Passeja, descansa... fes tot el que creguis que t'anirà bé

Com explicar-ho als menors

El document aborda també una qüestió difícil: com explicar-ho als infants i adolescents. "Dir-los la veritat de manera clara, adaptada a la seva edat, fer-los sentir estimats, escoltats i protegits, no deixar-los sols emocionalment; si poden entendre'l més, evitar les mentides ("se n'ha anat", "ha estat un accident"), en funció de l'edat. Explicar la mort amb persones senzilles. Respectar el seu ritme, i com recursos el ritme. Infantils, informar mestres o tutors de confiança; fer servir contes o llibres sobre el dol adaptats a cada edat, i comptar amb associacions.