Sanament

Psicologia
¿Què és un atac d’ansietat? Així el pots reconèixer
Els atacs de pànic tenen una breu però intensa durada

Actualment, moltes persones s’enfronten a problemes emocionals que poden portar a estats d’ansietat. Un dels fenòmens més intensos i sovint incompresos és l’atac d’ansietat. Aquests episodis poden ser aclaparadors i desconcertants per als que els experimenten, així com per a aquells que els presencien.
¿Què és l’ansietat?
L’ansietat és una resposta natural i adaptativa del cos humà davant situacions percebudes com a amenaçadors o desbordants. En dosis moderades, l’ansietat pot ser beneficiosa, ja que ens alerta sobre possibles perills i ens motiva a prendre mesures per enfrontar-los. No obstant, quan l’ansietat es torna aclaparadora o persistent, pot tenir efectes negatius en la salut física i mental.
L’ansietat excessiva pot manifestar-se en diverses formes, des de preocupacions persistents i dificultats per relaxar-se fins a símptomes físics com ara sudoració excessiva, tremolors i palpitacions. Quan l’ansietat arriba a un nivell extrem, pot desencadenar el que es coneix com un atac d’ansietat.
¿Què és un atac d’ansietat?
Un atac d’ansietat, també conegut com a atac de pànic, és un episodi sobtat i intens d’ansietat extrema. Durant un atac d’ansietat, la persona pot sentir una aclaparadora sensació de por i malestar, acompanyada de símptomes físics i cognitius intensos. Aquests episodis poden durar uns minuts, però poden deixar una impressió duradora en la persona que els experimenta.
És important destacar que un atac d’ansietat no és simplement sentir-se nerviós o preocupat. En canvi, és una experiència intensa i aterridora que pot sorgir aparentment del no-res, fins i tot en situacions que no semblen ser amenaçadores. Això pot fer que qui l’experimenta se senti encara més desconcertat i espantat, ja que no sempre hi ha una causa evident per a l’inici de l’atac.
¿Quines conseqüències tenen els atacs d’ansietat?
Els atacs d’ansietat poden tenir un impacte significatiu en la vida dels que els experimenten. La freqüència i la intensitat dels atacs poden variar àmpliament entre les persones, però en general, poden donar lloc a conseqüències físiques, emocionals i socials.
Des del punt de vista físic, els atacs d’ansietat poden desencadenar símptomes com ara dificultat per respirar, sudoració excessiva, tremolors, palpitacions i sensació d’opressió al pit. Aquests símptomes poden ser tan intensos que algunes persones poden confondre un atac d’ansietat amb un problema cardíac greu, cosa que augmenta encara més la por i l’angoixa.
En el pla emocional, els atacs d’ansietat poden deixar les persones sentint-se esgotades i emocionalment fràgils. L’experiència aterridora d’un atac pot generar temors persistents sobre quan o on es podria produir el pròxim episodi, cosa que porta a una anticipació ansiosa. Aquesta anticipació constant pot limitar les activitats i els llocs als quals una persona se sent còmoda assistint, cosa que al seu torn pot donar lloc a una sensació d’aïllament i pèrdua de qualitat de vida.
A escala social, els atacs d’ansietat poden tenir un impacte en les relacions interpersonals. La vergonya i la incomoditat associades amb els símptomes físics i emocionals dels atacs poden portar les persones a evitar situacions socials o aïllar-se d’amics i éssers estimats. Això pot perpetuar un cicle de soledat i ansietat, ja que el suport social és crucial per lidiar amb els desafiaments emocionals.
Símptomes per reconèixer un atac d’ansietat
Reconèixer un atac d’ansietat és fonamental per brindar suport i buscar tractament adequat. Tot i que els símptomes poden variar d’una persona a l’altra, sí que n’hi ha una sèrie que són comuns.
Aquests símptomes ens ajuden a reconèixer un atac d’ansietat:
1. Sensació d’asfíxia o dificultat per respirar
Moltes persones experimenten una sensació de falta d’aire o una opressió al pit durant un atac d’ansietat. Això pot portar a la sensació que la persona s’està asfixiant, cosa que pot augmentar la por i l’angoixa.
2. Palpitacions i augment de la freqüència cardíaca
Durant un atac d’ansietat, és comú que el cor bategui ràpidament i amb força. Això pot ser aterridor i portar a la creença errònia que s’està patint un problema cardíac greu.
3. Tremolors i sotracs
Els sotracs incontrolables a les mans o a tot el cos són símptomes físics freqüents durant un atac d’ansietat. Aquestes tremolors són una resposta natural del cos a l’augment de l’adrenalina.
4. Sudoració excessiva
Les persones que experimenten un atac d’ansietat poden suar profusament, fins i tot en entorns frescos. La sudoració excessiva és una reacció fisiològica a l’activació del sistema nerviós.
5. Sensació d’irrealitat
Algunes persones descriuen sentir-se desconnectades de la realitat durant un atac d’ansietat. Poden sentir que estan observant la situació des de fora del cos o que res al seu voltant sembla real.
6. Por de perdre el control o tornar-se boig
Durant un atac d’ansietat, és comú que les persones temin que perdran el control sobre si mateixes o que estan en perill de tornar-se boges. Aquests pensaments intensifiquen la sensació de por i malestar.
7. Nàusees o malestar gastrointestinal
L’ansietat pot afectar el sistema digestiu, fet que pot portar a sensacions de nàusees, malestar estomacal i fins i tot vòmits durant un atac d’ansietat.
8. Sensació de pèrdua de contacte amb la realitat
Algunes persones senten que estan perdent el contacte amb la realitat o que estan en un somni durant un atac d’ansietat. Aquesta experiència pot ser aterridora i desorientadora.
En resum, un atac d’ansietat és un episodi intens de por i malestar que pot desencadenar-se sobtadament, i deixar la persona que l’experimenta en un estat d’agitació i confusió. Tot i que els atacs d’ansietat poden ser aterridors, és important recordar que hi ha maneres de gestionar-los i trobar-hi alleujament. La comprensió dels símptomes i la recerca de suport són passos crucials per superar aquests desbordaments emocionals.
La consciència pública sobre l’ansietat i els atacs d’ansietat és essencial per reduir l’estigma i garantir que els que els experimenten no se sentin sols en la seva lluita. Si tu o algú que coneixes està lidiant amb atacs d’ansietat, és important buscar l’ajuda de professionals de la salut mental, que poden brindar orientació i eines per gestionar-ne els símptomes.
Notícies relacionadesS’ha de destacar que l’educació i l’empatia són bones eines per abordar desafiaments de salut mental com els atacs d’ansietat. Al comprendre millor aquesta experiència, podem treballar junts per crear un entorn de suport i comprensió, i fomentar la salut mental i el benestar emocional en la nostra societat.
* Ángel Rull, psicòleg.
- La vídua d’Andic demana als fills de l’empresari més diners de l’herència
- Endarrerir el rellotge ¿Quin dia és el canvi d’hora a Espanya? L’horari d’hivern 2025 és a tocar
- S’accelera el desallotjament del bloc Venus de la Mina
- 10 famosos assenyalats
- Cas Koldo Aquestes són les "diferències irreparables" que han motivat el canvi d’advocat d’Ábalos
- ASSEMBLEA DE COMPROMISSARIS BLAUGRANA Laporta presumeix de recuperació econòmica: «Qui no ho vegi és perquè no hi ha més cec que el que no vulgui veure»
- Reforma de la Carta Magna 15 anys de la llei de l’avortament: del ‘no’ del PP a l’intent del PSOE de blindar-la a la Constitució
- Museu tancat aquest diumenge Atracament exprés al Louvre: uns assaltants roben joies de Napoleó en set minuts a plena llum del dia
- Recomanacions «Dinar de 10»: els elogis al millor restaurant de Cornellà de Llobregat, segons Tripadvisor
- La comarca de Catalunya on gaudir del silenci de la tardor: ideal per collir bolets i amb una de les majors densitats d’espais naturals