José Abellán, cardiòleg: "Quan fas exercici, unes hormones tenen un efecte positiu en tot el teu cos"

Ja existeixen milers d’explicacions científiques que defensen que fer esport hauria de ser una part obligatòria de la nostra rutina diària. Ja se n’han exposat tots els beneficis i tots coneixem la importància de fer activitats esportives, però José Abellán ha decidit anar un pas més enllà i explicar com l’esport afecta positivament les nostres hormones.

José Abellán és cardiòleg i divulgador de coneixements sobre salut. Compagina la seva feina a l’Hospital General Universitari Santa Lucía de Cartagena amb la difusió i conscienciació en salut a les xarxes socials, amb un llenguatge senzill i clar, acostant la medicina i la salut als seus 54 mil seguidors.

En un dels seus últims vídeos, ha decidit exposar les diferents hormones i proteïnes que genera el nostre cos quan fem esport, per demostrar que tot està connectat. ¿Per què és important entrenar per a la teva pròpia salut i què li passa al teu cos quan fas activitat física?

Hormones per tot el cos

El cardiòleg comença explicant la base de tots els beneficis que obté el nostre cos: "Quan fas exercici, el teu cos s’omple d’unes proteïnes i molècules que apareixen en la teva circulació, que són hormones i s’anomenen ‘exerquines’ i tenen un efecte positiu en tot el teu cos".

En primer lloc, parla que "al teu cervell el factor neurotròfic cerebral et protegeix davant el deteriorament cognitiu i és molt beneficiós". En aquest apartat, Abellán recalca el factor neurotròfic cerebral (BDNF), que és una proteïna que ajuda les neurones a créixer, connectar-se i funcionar millor. L’exercici físic en aquest cas és molt rellevant perquè n’augmenta els nivells millorant la salut mental, la concentració i protegint el cervell davant malalties com l’Alzheimer.

Factor de creixement fibroblàstic 21

Després explica que "al teu cor, l’anomenat factor de creixement fibroblàstic 21 [FGF21] millora la teva pressió arterial i afavoreix la funció dels teus vasos sanguinis". En aquest cas menciona aquesta hormona coneguda per ajudar el cos a fer servir greixos i sucres com a font d’energia i la seva relació directa amb l’esport es deu al fet que la seva producció augmenta amb l’activitat física.

També exposa que "al teu teixit adipós una hormona anomenada ‘adiponectina’ promou la crema de greix i augmenta la sensibilitat a la insulina". La pràctica d’activitat física fa que els nivells d’aquesta hormona s’elevin i amb això ajuda a regular el metabolisme de la glucosa i els àcids grassos.

Disminuir la inflamació

Notícies relacionades

Aurelio Rojas, cardiòleg: "La dieta mediterrània és una de les que més beneficis aporta a la nostra salut"

Així és l’hantavirus dels Andes, l’única soca capaç de transmetre’s entre persones: símptomes, incubació i letalitat

A més, argumenta que "en el teu metabolisme, hormones com el ‘GLP-1’ o l’‘àcid beta-aminoisobutíric’ sabem que disminueixen molt la inflamació, una cosa molt positiva". L’esport allibera i estimula l’acció d’aquestes molècules que milloren el control del sucre, augmenten la sacietat i afavoreixen la crema de greix.

Per acabar amb la seva explicació detallada, Abellán evidencia la connexió que existeix entre la major part d’òrgans del nostre cos: "el millor és que moltes d’aquestes substàncies es produeixen en uns òrgans i després tenen el seu efecte en altres. El cos és un sistema molt complex, perfectament entrellaçat i l’exercici físic l’equilibra i per això és tan bo".