Fer exercici físic de nit no empitjora la qualitat del son

zentauroepp38913810 deporte ciudad180604180255 /
Un estudi desmunta la creença que diu que fer exercici físic durant la nit empitjora la qualitat del son, com afirmaven altres investigacions. El treball fet per l’Institut de Ciències del Moviment Humà i Esport de Zuric (Suïssa) nega que practicar esport les últimes hores del dia tingui efectes negatius.
Després d’analitzar 23 casos, els investigadors han arribat a la conclusió que fer exercici durant les quatre hores abans d’anar-se’n a dormir a penes té efectes sobre el son i, si els tingués, serien positius i lleus.
Poder dormir
La investigació també ha demostrat que aquells subjectes que van fer activitat física a la nit, fins i tot 30 minuts abans d’adormir-se, passaven el 21,1% del seu temps adormits en la fase de son profund. En canvi, aquells que no van practicar esport només passaven el 19,9% en son profund.
importants per a la recuperació físicarevista ‘Sports Medicine’l’entrenament vigorós
Exercici diari
Notícies relacionadesEls metges de l’esport recomanen 150 minuts d’exercici moderat per setmana. Els científics suïssos han advertit que no totes les persones reaccionen a l’esport de la mateixa forma, per la qual cosa és important que aquells amb dificultats per agafar el son després de fer exercici el facin abans.
“És ben sabut que fer exercici durant el dia millora la qualitat del son, però ara hem demostrat que, almenys, fer exercici a la nit no té un efecte negatiu”, han conclòs els investigadors.
- Evolució demogràfica Un de cada tres espanyols tindrà més de 65 anys el 2070
- Sánchez reduirà per llei les hores lectives del professorat
- Assaig clínic en fase 3 Vall d’Hebron desenvolupa un nou fàrmac contra l’obesitat: l’Orforglipron, una alternativa «més còmoda» que Ozempic i Wegovy
- Urbanisme i educació Més de la meitat de les escoles de la metròpolis de Barcelona conviuen amb entorns «crítics» per a la salut dels nens
- Visita d’Estat Carles III desplega tota la pompa per afalagar Trump
- Natalia de Santiago, experta en finances: "A Espanya hi ha moltíssima aversió al risc, gent poruga que els ho transmet als seus fills"
- Cas Koldo El jutge manté pres Santos Cerdán tot i que avança que sortirà abans de complir sis mesos a la presó
- Tribunals Sandro Rosell davant la jutge del cas Negreira: «amb 250 euros per informe com podem comprar àrbitres»
- Urbanisme i educació Més de la meitat de les escoles de la metròpolis de Barcelona conviuen amb entorns «crítics» per a la salut dels nens
- Noves inversions La modernització dels aeroports catalans: més espai a la pista i millors accessos