Fer exercici físic de nit no empitjora la qualitat del son

zentauroepp38913810 deporte ciudad180604180255 /
Un estudi desmunta la creença que diu que fer exercici físic durant la nit empitjora la qualitat del son, com afirmaven altres investigacions. El treball fet per l’Institut de Ciències del Moviment Humà i Esport de Zuric (Suïssa) nega que practicar esport les últimes hores del dia tingui efectes negatius.
Després d’analitzar 23 casos, els investigadors han arribat a la conclusió que fer exercici durant les quatre hores abans d’anar-se’n a dormir a penes té efectes sobre el son i, si els tingués, serien positius i lleus.
Poder dormir
La investigació també ha demostrat que aquells subjectes que van fer activitat física a la nit, fins i tot 30 minuts abans d’adormir-se, passaven el 21,1% del seu temps adormits en la fase de son profund. En canvi, aquells que no van practicar esport només passaven el 19,9% en son profund.
importants per a la recuperació físicarevista ‘Sports Medicine’l’entrenament vigorós
Exercici diari
Notícies relacionadesEls metges de l’esport recomanen 150 minuts d’exercici moderat per setmana. Els científics suïssos han advertit que no totes les persones reaccionen a l’esport de la mateixa forma, per la qual cosa és important que aquells amb dificultats per agafar el son després de fer exercici el facin abans.
“És ben sabut que fer exercici durant el dia millora la qualitat del son, però ara hem demostrat que, almenys, fer exercici a la nit no té un efecte negatiu”, han conclòs els investigadors.
- Un incendi al Baix Ebre crema 570 hectàrees, el 90% als Ports
- El mapa territorial Enquesta CIS: El PSOE assetja cinc governs autonòmics del PP en l’equador de la legislatura
- Osona Una ‘moto espia’ dels Mossos capta per la C-25 un conductor sense cinturó, parlant pel mòbil i bevent
- Xarxes Molts turistes confonen Mallorca amb França i creuen que l'alemany és l'idioma oficial, segons una enquesta de carrer a Palma
- FUTBOL El Reial Madrid demana ajornar el seu partit de lliga contra l’Osasuna al 29 d’octubre
- Junta de portaveus El Parlament ajorna per segona vegada que Illa comparegui per la corrupció en el PSOE
- Salut i benestar José Abellán, cardiòleg: "Crec que ens estem equivocant en donar-li massa importància a l'exercici de força"
- Accions legals Tovalloletes humides: la gran plaga ecològica que surt de les llars
- A Barcelona Els Mossos abaten un home que va matar el seu germà d'un tret i es va atrinxerar a Calldetenes
- Helicobacter pylori: així són els símptomes de la infecció que afecta la meitat de la població