El menú de tres dies per perdre panxa ràpid

El ventre és una de les zones del cos on més greix s’acumula. Aconseguir un abdomen pla és un treball que requereix esforç, constància, exercici i una bona alimentació. Certs aliments tenen un efecte sobre el ventre i incorporar-los en el nostre dia a dia ens pot ajudar a aconseguir-ho.

Hi ha un menú que pots seguir durant només tres dies amb el qual aconseguiràs perdre panxa d’una manera efectiva. Aquest pla d’alimentació és un menú de les doctores de la clínica Mira + Cueto i es basa principalment en aliments diürètics i rics en fibra que ajuden a desinflar-nos. Aliments amb fibra i antiinflamatoris que no produeixen gasos durant el seu procés de digestió

Menú de tres dies per perdre panxa

Dia 1

• Esmorzar: cafè o te sense llet + torrades (50 g de pa integral) amb tomàquet i tonyina o bé amb formatge baix en greixos.

• Mig matí: dos o tres llesques de pinya natural.

• Dinar: amanida de pollastre, cogombre, tomàquets cherry i enciams variats.

• Berenar: dos kiwis.

• Sopar: amanida de gambes o llagostins cuits amb enciams variats, tomàquet, llimona, llavors de sèsam i oli d’oliva verge extra.

Dia 2

• Esmorzar: cafè o te sense llet + una llesca de pa integral amb oli d’oliva i embotit de gall dindi.

• Mig matí: un bol de maduixes.

• Dinar: amanida de cigrons cuits, tomàquets cherry, api, julivert, pebrot vermell, oli d’oliva verge extra, sal, pebre negre molt i vinagre de vi blanc.

• Berenar: macedònia de fruites.

• Sopar: amanida de cabdells d’enciam, espàrrecs blancs i tonyina al natural.

Dia 3

• Esmorzar: llet d’ametlles amb quatre cullerades de granola de llavors i fruites seques i cinc o sis maduixes.

• Mig matí: una peça de fruita i un iogurt 0%.

• Dinar: amanida de pit de gall dindi, pastanaga crua ratllada, enciam picat i amaniment a base de suc de taronja, oli d’oliva, sal i pebre blanc.

• Berenar: dos kiwis.

• Sopar: minestra de verdures amb oli d’oliva verge extra i truita a la francesa.