¿Sabies que respirar bé ajuda a aprimar-se? Els millors trucs per cremar calories

Tot i que la respiració no sigui el primer que li passa pel cap a algú que vol aprimar-se, la veritat és que és un factor determinant a l’hora de cremar calories. Una bona manera de respirar mentre es fa exercici físic o fins i tot dormint pot condicionar la quantitat de greix i sucre eliminada i, com a tal, ajudar a perdre pes molt més ràpid.

Un informe publicat per la Universitat de Nova Gal·les del Sud estableix que al voltant del 80% del greix corporal que es crema s’expulsa a través dels pulmons, amb la qual cosa millorar la funció respiratòria influeix directament en el procés d’aprimar-se.

Trucs per oxigenar més

Aprofitar la capacitat pulmonar és clau a l’hora de millorar la respiració i, conseqüentment, accelerar l’aprimar-se. Adquirir una posició dreta mentre s’està assegut i respirar inflant al màxim l’abdomen és un dels hàbits aconsellables en aquest sentit.

Notícies relacionades

Els metges parlen clar: no consumeixis aquestes quatre llaunes de conserva

L’aliment clàssic de la cuina d’Espanya que és nociu per al pàncrees: ho diu un estudi

Així mateix, un altre entrenament que recull el portal és el de mantenir una respiració intermitent, comptant fins a quatre al principi, després fins a dos i, finalment, fins a sis entre la inspiració i l’expiració. Després de seguir la regla del ‘4-2-6’ durant uns minuts, es pot canviar per una altra de similar, la del ‘4-2-8’.

L’article també esmenta altres activitats com els «passejos respiratoris», que consisteixen a caminar mentre s’inspira en dos passos i s’expira en els quatre següents, o la natació, que resulta molt útil a l’hora de treballar el ritme respiratori.