Consells pràctics

Quan el nostre entorn presenta unes temperatures que superen allò que diem el "llindar de temperatura màxima d’impacte en salut", i que a Catalunya és entre els 33,6 graus de la demarcació de Girona i els 37,9 de la de Lleida, la nostra salut es pot veure afectada greument, especialment quan parlem de gent gran, nadons o nens petits, malalts crònics –especialment cardiovasculars, neurològics i psiquiàtrics– o persones especialment vulnerables o sotmeses a determinats tractaments mèdics per al cor i la circulació, diabetis, diürètics i pel sistema nerviós. Especial atenció als treballadors i treballadores a l’aire lliure o en espais tancats o mal ventilats. El seu risc és molt alt.

Ajudar l’organisme.

Abans de res hem d’evitar al màxim sotmetre’ns a les altes temperatures: a casa el millor és tenir tancades les persianes, finestres i balcons durant les hores d’insolació i ventilar-lo cap al tard, amb la frescor, i si podem, cal disposar de widgets o electrodomèstics per refredar l’ambient, com ventiladors o aire condicionat. Cal evitar sortir al carrer en les hores de màxima calor, és a dir, migdia i primeres hores de la tarda, i reduir tot el que puguem la nostra activitat física per evitar que el nostre cos encara generi més calor.

Notícies relacionades

Detingut un menor de 17 anys com a presumpte autor de vuit incendis forestals a Santiago

Les noves teràpies revolucionen les patologies de la san

Si cal sortir, caldrà buscar els llocs més frescos i a l’ombra, o els espais climatitzats. La major part de les poblacions catalanes ofereixen diversos espais de refugi climàtic com biblioteques i altres equipaments similars, on poder disfrutar de millors temperatures ambientals. Posem-nos roba lleugera i transpirable per no impedir que la suor pugui fer la seva feina de refrigeració en contacte amb l’aire. Un barret o una gorra ajudaran mantenint més protegit el cap. En tot cas, cal mantenir una bona hidratació amb abundants begudes fresques, tot i que no tinguem set, evitant l’alcohol o la cafeïna i similars: l’aigua fresca és la millor alternativa. La dieta ha de ser lleugera, com les fruites i verdures, i amb el mínim de greixos.

Cal ajudar l’organisme. El canvi climàtic fa que els estius siguin més llargs i càlids. Ens hem de preparar per evitar els efectes nocius de la calor.