Calmar el cruiximent

Segur que a tots més d'una vegada ens ha agafat per fer esport després d'estar un temps inactius i l'endemà ens hem  lelvat amb dolors horribles que ens impedeixen moure'ns normalment. És elfamós cruiximent o dolor muscular d'origenretardat.

Els actuals estudis apunten com a principal causa una reacció inflamatòria en resposta a les microlesions musculars i tendinoses que es produeixen al no estar el múscul adaptat a laintensitat de l'exercici.És a dir, el múscul fa un exercici d'intensitat al qual no està acostumat, es produeixen microlesions musculars i tendinoses, cosa que fa que s'acumuli una gran quantitat de metabòlits o rebutjos, que donen pas a unareacció inflamatòria i irriten les fibres nerviosesproduint dolor.

El més efectiu per calmar aquestes molèsties és aplicar sobre la zona afectada alguna crema antiinflamatòria  icrioteràpia, un tractament a través del fred. Realitzar el mateix tipus d'exercici augmenta elreg sanguini a la zona afectada, iredueixaixí en certgrau el dolor.

Notícies relacionades

El Mundial 2026 dispara la moda ‘blokecore’: aquestes són les samarretes de futbol més populars que prendran els carrers aquesta primavera-estiu

Félix Chaqués, extreballador de Dabiz Muñoz, sobre la seva experiència amb el xef: «Treballar 14 hores no era un problema»

Una altra solució és fer un bany d'aigua tèbia amb dues tasses afegides de camamil·la acabada de fer. Les propietats calmants d'aquesta herba asseguren un bon descans i ajuden apal·liar lesmolèstiesdelsmúsculs.

Si tot així l'endemà encara hi ha dolor, es pot prendre un antiinflamatori percalmar el dolor i fer el mateix exercici a pocaintensitat.