Alfredo Rodríguez, psicòleg: "Cada nit per sobre dels 30 graus redueix uns 14 minuts de son"

En el text, aquest expert recorda que en els darrers 50 anys l’estiu s’ha anat allargant gairebé un mes, i no només s’eleven les temperatures diürnes, lògicament. El resultat és que es desdibuixa el descens tèrmic que marca la diferència entre vigília i descans.

Les ciutats són especialment perjudicials en aquest aspecte. "La ciutat no dorm perquè no aconsegueix refredar-se", descriu el psicòleg. Quan la temperatura ambiental no baixa dels 25 graus, el cos no aconsegueix refredar-se prou per assolir un son profund. Les nits tropicals s’han triplicat a Espanya des dels anys vuitanta.

Els catorze minuts de son que es perden amb aquestes temperatures són fruit d’un estudi amb dades de set milions de nits. Catorze minuts poden semblar poc, però són "un dèficit invisible que desgasta la salut, l’ànim i l’atenció". I, si la tendència continua, es poden perdre entre cinquanta i setanta hores per persona i any. Hores de son.

No afecta tothom igual

Els qui en surten més malparats són les persones grans, les dones més que els homes i els països amb menys renda. "A les ciutats, aquesta desigualtat s’amplifica: els barris densos i sense vegetació, on l’aire amb prou feines circula i l’asfalt reté la calor, registren les pitjors nits de son". Qui disposa d’aire condicionat recupera minuts de descans. "Els altres només poden obrir la finestra i esperar. Dormir fresc s’ha convertit en un privilegi climàtic", apunta l’expert.

No és només no dormir

Notícies relacionades

Marta Ramon, professora de Psicologia a la UB: "Els vincles socials afavoreixen l'aprenentatge i son un factor protector del benestar psicològic"

Miguel Perlado, psicòleg: "Un eclipsi ens obre les portes cap a l'experiència espiritual"

Rodríguez detalla que no es tracta només de no poder dormir, sinó també de problemes com l’apnea: "durant el son, la gola es relaxa; si, a més, l’ambient és calent, els músculs perden to, la respiració es torna inestable i apareixen petites pauses que interrompen el descans". A més, "l’exposició repetida a la calor nocturna eleva la freqüència cardíaca i la pressió arterial, redueix la fase de son profund i augmenta el risc d’infart, sobretot en persones grans i malalts crònics. Les nits que no refresquen no només ens roben descans; també ens resten salut".

La importància de dormir bé

Aquest expert, com tants altres, no deixa de subratllar la importància de dormir bé i com de malament es dorm actualment per diversos motius. "Un cervell sense descans és un copilot pèssim: emocionalment volàtil i cognitivament maldestre", alerta. I conclou: "Les condicions que afavoreixen el son —silenci, foscor, temperatura estable, aire net— són també les que descriuen un entorn habitable. Dormir bé, en el fons, és un privilegi ambiental".