José Luis Bimbela, psicòleg: "L'ésser humà aspira a la bondat, l'optimisme és una decisió ètica"

Negociar amb el teu cervell

Bimbela recomana una gestió emocional amb un mateix basada en la “gimnàstica emocional” davant de “l’energumen” que tots portem dins, una gimnàstica que permeti consolidar determinats canvis interiors, davant de la resistència, davant de la por. “Quan els psicòlegs parlem de pensar bé, no parlem de pensar que tothom és bo, sinó de pensaments —en la negociació amb el cervell, en el diàleg socràtic amb tu mateix— més objectius, més justos i més realistes”.

Sobre com funciona el cervell, aquest professional d’origen català i referent psicològic de la Junta d’Andalusia explica que “cal ajudar-lo i facilitar-li” les coses perquè aprengui, perquè aquesta és la seva qualitat: la d’aprendre.

I és bo fer-ho des del positivisme, des del sí. “El nostre cervell es fa un embolic amb el ‘no’; això no facilita aprenentatges duradors”. Per això, Bimbela ironitza amb els manaments catòlics, basats en el ‘no’. “Estimaràs el proïsme com a tu mateix, això sí que va en la línia del que el cervell entén”, recorda aquest professional.

Les emocions s’encomanen

Des de la seva experiència en nombrosos cursos i manuals pràctics, Bimbela assegura que l’educació emocional aconsegueix un efecte contagi. Per fer-ho cal “gimnàstica emocional”, que passa, entre altres coses, per validar les pròpies emocions, no jutjar i validar les dels altres quan les expressen.

De cara als professionals —la conferència la va organitzar Entitats Catalanes d’Acció Social—, Bimbela aposta per sis verbs: preguntar, escoltar, empatitzar, resumir, reforçar i retroalimentar. En aquest procés es valora especialment el maneig del silenci, que “de vegades omplim de xerrameca inútil”.

Entrenar la bondat

Una de les dimensions del benestar —a més de la física, emocional, social i espiritual— és l’ètica, segons subratlla aquest psicòleg salubrista i pacient actiu. “La base d’un cervell sa és la bondat, i es pot entrenar”, explica citant el doctor en Neuropsicologia Richard Davidson. “L’ètica entra aquí: jo decideixo què entrenar: entrenaré bondat o maldat? És una decisió i és magnífic perquè tenim el poder de decidir una cosa o l’altra. L’optimisme és una decisió ètica”.

Empatitzar és el següent pas, però Bimbela recorda els consells de seguretat als avions: primer cal posar-se la mascareta d’oxigen per poder ajudar els altres. “El benestar ben entès comença per tu mateix. La suma del meu benestar i el de l’altre no és negociable; si no aconseguim totes dues coses, cal fer una revisió a fons”.

Davant les pastilles, l’eudemonia

Bimbela recorda que Espanya és al capdavant del consum d’ansiolítics, hipnòtics i sedants. Davant d’això reivindica l’espiritualitat, perquè “els diners i el plaer són elements efímers que no omplen un buit a l’ànima”. L’hedonisme és positiu, però, proposa aquest psicòleg, cal incorporar-hi l’eudemonia, el “creixement personal, que m’omple; aquesta suma és imbatible per a un benestar que no sigui flor d’un dia”.

Cap a les noves narratives

Notícies relacionades

L’educadora infantil Tania García tanca el debat sobre el collit: «Deixa de creure’t històries sobre dormir acompanyats que no tenen res a veure amb la ciència»

Maria José Valiente, psicòloga: “El papa ajuda les persones a trobar un propòsit; això és espiritual i dona benestar”

En la proposta d’aquest professional s’inclou la necessitat d’incorporar nous discursos “que es fonamentin més en el sí que en el no, en l’esperança més que en la desesperança, en la utopia més que en la distopia; estic fart de les pel·lícules de zombis, el futur està per escriure i és a les nostres mans quin argument tindrà i si acabarà bé”.

Bimbela predica la bondat: “Sembla que el que mola i és intrínsec és matxucar-se, competir... En absolut! Els humans aspirem a la bondat, ho intuíem i la ciència ho confirma: les decisions ètiques i bondadoses proporcionen benestar emocional a la nostra vida”.