Hàbits saludables contra l'astènia de tardor
Descansar bé, practicar esport i portar una dieta adequada permetrà fer front al fred amb l'energia necessària
Una noia amb insomni. /
El canvi d'horari,canvi d'horari la baixada de les temperatures i la disminució d'hores de sol unides a l'estrès de la rutina diària fan que la tardor sigui difícil d'afrontar.
Durant aquests mesos de l'any moltes persones senten tristesa, cansament, apatia, decaïment, somnolència i dificultat de concentració. Aquests símptomes es coneixen com a astènia de tardor.
Aquest desordre biològic desapareix quan l'organisme es regula. Per a això, el grup NC Salud, empresa especialitzada en assessorament nutricional a les farmàcies, considera que l'alimentació i el son són pilars fonamentals per combatre aquestes anomalies. Descansar bé, aprofitar les hores de sol, practicar esport a l'aire lliure i portar una dieta adequada permetrà fer front a la tardor i al fred amb l'energia necessària.
BAIXADA DE DEFENSES
La tardor és una estació de l'any en què l'organisme disminueix les seves defenses per la baixada de les temperatures. Per tant, una dieta sana, equilibrada i variada és imprescindible. Alguns hàbits que no podran faltar en aquesta etapa són els següents: cuidar l'alimentació i sopar de forma lleugera per afavorir el descans; seguir una dieta variada que inclogui tots els grups d'aliments, prestant especial atenció als aliments integrals, les llavors, la fruita seca i els llegums.
També és fonamental evitar els excitants en les hores de la tarda, així com l'alcohol, que també afecta el nostre descans. Finalment, cal fer exercici físic de forma regular i d'intensitat moderada perquè ajuda a alliberar estrès, afavoreix el descans i, si el practiquem a l'aire lliure durant les hores de sol, ens ajuda regular el nostre bioritme.
- Els interessos no ho són tot Aquesta és l’edat límit per demanar una hipoteca a Espanya: ¿Ho sabies?
- Alves, submís davant el jutge i desafiador al sortir de presó
- Max Espargaró, el ‘mecànic’ de qui es refia el papa
- El canvi d’horas’encalla a Europa
- L’IVA al 21% torna al gas i el de la llum seguirà almenys fins a l’estiu
- Al minut Guerra d’Israel en directe: última hora sobre el final de la treva a Gaza, l’ajuda humanitària i reaccions
- Desconeixement Cita ITV: compte al testimoni MIL del cotxe si es va matricular a partir del 2008
- Infal·lible El truc casolà per netejar les portes de fusta que ja està de moda
- Els interessos no ho són tot Aquesta és l’edat límit per demanar una hipoteca a Espanya: ¿Ho sabies?
- Alimentació Si veus això a les nous, llença-les immediatament